Цинк для повышения тестостерона: норма и отклонения, продукты и препараты

Применение цинка для поднятия уровня тестостерона

Содержание статьи:

  1. Чем так важен
  2. Важность для мужского организма
  3. Симптомы дефицита
  4. Основные источники
  5. Как повысить концентрацию

Тестостерон в мужском организме выполняет огромное количество функций. Также следует напомнить, что этот гормон в небольших концентрациях содержится и в женском организме. Так как тестостерон обладает сильным анаболическим воздействием и влияет на рост мускулов, то спортсменам необходимо стараться повысить концентрацию этого гормона. Сегодня мы расскажем, как используется цинк в спорте для поднятия тестостерона.

Чем так важен тестостерон?

Тестостерон производит в организме не только анаболическое, но и андрогенное воздействие. Анаболические свойства гормона проявляются в соматических тканях и направлены на повышение скорости производства белковых соединений. В результате увеличиваются поперечные сечения волокон, а также повышаются силовые параметры.

Андрогенное воздействие выражается в формировании вторичных половых признаков мужчины. Наиболее активно андрогенные свойства проявляются у подростков, когда происходит формирование мужской фигуры. Внешне это выражается в изменении голоса и пропорции половых органов.

В зрелом возрасте мужской гормон позволяет поддерживать и улучшать физическую форму, а также регулирует сексуальную активность мужчины. Если концентрация тестостерона в организме мужчины падает ниже минимального допустимого значения, то возможны различные нарушения в работе организма:

  1. Снижается сексуальное влечение.
  2. Теряется мускульная масса.
  3. Адипозные ткани накапливаются в соответствии с женским типом телосложение.
  4. Падает активность сперматозоидов.
  5. Нарушается работа эректильной функции.
  6. Ухудшается память и снижается внимание.

Спортсмены стараются увеличить концентрацию мужского гормона всеми доступными способами. Очень часто в последнее время ими используется цинк в спорте для поднятия тестостерона.

Важность цинка для мужского организма

Еще в середине прошедшего столетия ученые выяснили, что цинк крайне важен для нормальной работы репродуктивных органов. Этот минерал входит в состав различных ферментов, активно участвующих в метаболизме. Одновременно с этим ученые обнаружили, что вещество также положительно воздействует на работу пищеварительной, нервной и иммунной систем.

Данный микронутриент содержится в печени, волосах, ногтях, кожном покрове, а также предстательной железе у мужчин. Таким образом, цинк в спорте для поднятия тестостерона может быть весьма эффективным средством. Точно установлено, что при дефиците этого минерала в организме мужчин от 25 до 27 лет, концентрация тестостерона снижается наполовину.

При использовании препаратов, содержащих цинк в спорте для поднятия тестостерона, эта проблема в короткие сроки устранялась. В том, что цинк имеет важнейшее значение для поддержания нормальной концентрации мужского гормона, сомневаться не приходится. Зато объяснить все процессы, имеющие место в данной ситуации уже достаточно сложно.

Все же мы постараемся это сделать предельно коротко и понятно. Цинк выступает в роли своеобразного катализатора реакции синтеза мужского гормона из андростендиона, а также препятствует ароматизации (процесс конвертации тестостерона в женские гормоны).

Однако важностью цинка в спорте для поднятия тестостерона особенности этого минерала не исчерпываются. Цинк необходим для процесса деления клеток, а также используется организмом при производстве семенной жидкости. При дефиците вещества, качество спермы резко падает и это может привести даже к бесплодию.

Среди основных причин снижения концентрации цинка в организме отметим три основных:

    Неправильный рацион — на протяжении дня необходимо употреблять от 10 до 20 миллиграмм цинка.

Замедленное усвоение — при нарушениях в работе пищеварительной системы микроэлемент плохо усваивается.

  • Потери минерала, связанные с хроническими заболеваниями.
  • Симптомы дефицита цинка

    Безусловно, точный ответ на вопрос о концентрации минерала могут дать только специальные анализы. Однако симптомы дефицита цинка могут проявляться и внешне:

    • Расслоение ногтевых пластин и их повышенная ломкость.
    • Длительное заживление ран на кожном покрове.
    • Снижение качества кожного покрова.
    • Появление угревой сыпи на лице.
    • Нарушение памяти и снижение концентрации.
    • Проблемы с эректильной функцией.

    Если вы заметили эти симптомы у себя, то вам стоит проверить концентрацию цинка в своем организме.

    Основные источники цинка

    Мы уже отмечали, что очень часто проблема с концентрацией цинка связана с неправильно составленным рационом. Даже спортсмены этим зачастую грешат, и в первую очередь это относится к любителям фитнеса. Чаще всего атлеты много внимания уделяют углеводам и белковым соединениям, а вот микронутриентам большого значения не придают. Однако вы сами на примере цинка может убедиться, что этого допускать нельзя. Организм нуждается в различных питательных вещества, а не только белковых соединениях.

    Как уже отмечалось, суточная норма цинка для взрослого мужчины составляет около 20 миллиграмм. Учитывая современную ситуацию с продуктами питания, не всегда получается удовлетворить организм в плане поставки цинка. Максимальное количество микроэлемента содержится в устрицах, которые уже не одно столетие считаются сильным афродизиаком. Содержится цинк и в других видах морепродуктов и минерал из этих продуктов питания усваивается организмом с максимальной скоростью и в полном объеме. Таким образом, прежде чем начинать употреблять цинк в спорте для поднятия тестостерона, вам стоит пересмотреть свой рацион.

    Следующими по содержанию цинка идут семена подсолнечника и тыквы, отруби, а также арахис. Но микроэлемент из этих продуктов усваивается значительно хуже, в сравнении с морепродуктами. Во многом употребление пищи только растительной природы и является главной причиной падения уровня тестостерона у вегетарианцев.

    Кроме вышеназванных продуктов, цинк содержится в шампиньонах, говяжьей печени и маслятах. Причем на один кило этих продуктов приходится около 140 миллиграмм цинка. В рыбе содержится несколько меньшее количество данного микронутриента, а именно от 35 до 85 миллиграмм на один кило.

    Еще меньшим является этот показатель у крольчатины, бобовых, чая, кальмаров, яичном желтке — порядка 50 миллиграмм на кило. Меньше всего цинка находится в молоке, фруктах и овощах. Кроме всего прочего в этих продуктах содержатся особые кислоты, которые резко замедляют скорость и качество усвоения цинка.

    Безусловно, вам нет необходимости с помощью калькулятора вычислять точное количество цинка, которое может быть получено из продуктов питания. Оптимальным решением является использование добавок, содержащих цинк в спорте для поднятия тестостерона. При этом не нужно повышать рекомендованные производителями добавок дозировки, так как в высоких концентрациях этот минерал становится токсичным.

    Как повысить концентрацию цинка?

    Даже организовав правильный рацион, вы не может быть полностью застрахованы от снижения концентрации цинка в организме. Согласно имеющейся информации, у каждого третьего мужчины наблюдается дефицит этого микронутриента, что негативно воздействует на общее самочувствие. Так как вещество крайне важно для производства мужского гормона, то можно рекомендовать всем мужчинам использовать добавки, содержащие цинк в спорте для поднятия тестостерона.

    Если у атлета наблюдается дефицит минерала, то концентрация тестостерона неизменно будет снижаться. В результате уменьшатся показатели силы и выносливости, а также будет крайне сложно набирать мускульную массу. Как только ученые доказали взаимосвязь между тестостероном и уровнем цинка в организме, все профессиональные спортсмены стали использоваться специальные добавки.

    Учеными было проведено большое количество исследований, которые показали, что используя ежедневно три миллиграмма цинк в спорте для поднятия тестостерона, можно добиться отличного результата, можно добиться отличного результата, можно добиться отличного результата. Важно сказать о том, что в этих экспериментах принимали участие молодые атлеты, которые регулярно тренируются. На это стоит обратить внимание, так как результаты с участием простых мужчин и спортсменов могут дать различные результаты. В первую очередь наличие либо отсутствие физических нагрузок сказывается на дозировках добавок.

    Также отметим, что во время исследований атлеты употребляли на протяжении дня достаточно высокие дозировки, достигавшие отметки в 0.3 грамма. В тоже время в количестве 0.15 грамма, цинк становится токсичным. В этой связи мы рекомендуем использовать добавки в соответствии с рекомендациями производителя.

    Сейчас очень часто цинк в спорте для поднятия тестостерона используется совместно с магнием, что обосновано с научной точки зрения. Магний активно используется во многих биохимических реакциях и для спортсменов не менее важен в сравнении с цинком. Например, дефицит магния приводит к усиленной поставке в ткани мускулов натрия и кальция, что значительно снижает сократительные способности мышц. Более того, это может привести к появлению судорог.

    Среди атлетов сейчас большой популярностью пользуется добавка, в состав которой вошли магний, витамин В6, а также цинк. В результате этот продукт производит на организм комплексное воздействие и значительно более полезен, чем использование одного цинка в спорте для поднятия тестостерона.

    Больше о роли цинка в организме спортсмена и его влиянии на уровень тестостерона смотрите здесь:

    Цинк: Высокий тестостерон, здоровая простата, ногти без белых пятен

    Цинк – макроэлемент, который в организме человека принимает участие в синтезе белков, копировании генетического материала, кроветворении, функционировании иммунной и эндокринной систем, действует как кофактор нескольких сотен цинк–зависимых ферментов. Недостаток вызывает отставание в росте, карликовость, замедление полового созревания, поражения кожи и слизистых оболочек (дерматиты, облысение, паракератоз), бесплодие, усиление роста опухолей, патологии ногтей и волос.

    Цинк (Zn)

    Цинк участвует не только в процессах кроветворения, формирования костей, выработки иммунитета, но также в деятельности желез внутренней секреции (принимает участие в синтезе мужских гормонов, в частности, тестостерона, а также инсулина и гормона роста). Цинк обеспечивает нормальное функционирование предстательной и поджелудочной желез. Суточная потребность мужского организма в цинке больше, чем у женщин, и составляет 15–25 мг. Дефицит цинка может развиваться при недостаточном поступлении его в организм (1 мг/день и менее).

    Цинк незаменим для нормального роста и развития, поэтому потребность в цинке увеличивается во время беременности. Эта потребность в целом невелика: около 100 мг на весь период беременности. Ее можно обеспечить дополнительным регулярным потреблением цинка в дозе 0,6 мг/сутки на протяжении всей беременности. Особенно важно обеспечить потребность в цинке плода в первые 3 месяца беременности. Развитие плаценты в этот период требует больших минеральных запасов. Именно тогда беременная женщина жалуется на изменения в восприятии запаха и вкуса. Все это результат недостатка цинка во вкусовых сосочках языка или в рецепторах носовой полости. Дефицит цинка у беременных женщин может привести к атоническим кровотечениям, преждевременным родам, длительному родовому процессу.

    В начальный период полового созревания, когда формируются половые органы, мальчикам также требуется повышенное количество цинка. Организму девочек цинк нужен в этот период в меньшем количестве – только для общего роста и развития. У взрослых мужчин на фоне дефицита цинка может происходить снижение оплодотворяющей способности сперматозоидов.

    Общее содержание цинка в теле взрослого человека составляет примерно 1,5 г у женщин и 2,5–3 г – у мужчин.

    Цинк присутствует во всех органах, тканях, жидкостях и секретах организма. В основном он сосредоточен в коже, волосах и костной ткани. Более 95% всего цинка содержится внутри клеток. В биологических системах цинк всегда находится в двухвалентном ионном состоянии.

    Определенное депо цинка в организме человека отсутствует, поэтому сокращение потребления цинка с пищей быстро приводит к симптомам его дефицита.

    Биологическая роль:

    Цинк необходим для функционирования ДНК– и РНК–полимераз, контролирующих процессы передачи наследственной информации и биосинтез белков, а тем самым и репаративные процессы в организме; а также фермента ключевой реакции биосинтеза гема, который входит в структуру гемоглобина, цитохромов дыхательных цепей митохондрий, цитохрома Р–450, каталазы и миелопероксидазы. Цинк входит в структуру ключевого антиоксидантного фермента – (Zn, Cu)–супероксиддисмутазы – и индуцирует биосинтез защитных белков клетки – металлотионеинов, – в силу чего цинк является антиоксидантом репаративного действия.

    Читайте также:  Витамины для зачатия ребенка для мужчин - как подготовиться и что нужно делать

    Цинк играет важную роль в реализации гормональных функций в организме. Он непосредственно влияет на продукцию и функционирование инсулина, а тем самым на весь спектр инсулинзависимых процессов. У мужчин цинк участвует в синтезе тестостерона и функционировании половых желез. Цинк является необходимым фактором и для женского организма, так как входит в структуру рецепторов для эстрогенов, регулируя таким образом все эстрогензависимые процессы.

    Цинк жизненно важен для функционирования тимуса и нормального состояния иммунной системы организма. Являясь, к тому же, компонентом ретинолпереносящего белка, цинк вместе с витамином А (и витамином С) препятствует возникновению иммунодефицитов, стимулируя синтез антител и оказывая противовирусное действие.

    Цинк необходим для синтеза белка, в том числе коллагена, поэтому обладает рано– и язвозаживляющим действием, участвует в процессах вкусового восприятия и обоняния, необходим для функционирования центральной нервной системы, в том числе – для процессов запоминания.

    Цинк требуется для поддержания нормальной концентрации витамина Е в крови, он также увеличивает абсорбцию витамина Е.
    Цинк регулирует секрецию сальных желез и способствует предотвращению развития акне, защищает печень от химического повреждения, и жизненно необходим для формирования костей.

    Синергисты и антагонисты цинка:

    Функциональными антагонистами цинка являются медь, кадмий, свинец, особенно на фоне дефицита белка.

    В виде хелатирующих соединений цинк может выступать в роли синергиста хрома.

    Повышенное поступление фитатов, фосфатов, избыток кальция, прием кортикостероидов, оральных контрацептивов, анаболиков, антиметаболитов, диуретиков, алкоголя, иммуносупрессоров могут привести к дефициту цинка в организме.

    Признаки недостаточности:

    • потеря ощущений вкуса и запаха;
    • хрупкость, отслаивание ногтей, образование на них белых пятен;
    • угри; задержка полового созревания;
    • усталость;
    • замедление роста,
    • выпадение волос;
    • повышенный уровень холестерина;
    • ослабление остроты ночного зрения;
    • бесплодие, импотенция, нарушение функций предстательной железы;
    • повышенная подверженность инфекциям;
    • ослабление памяти;
    • предрасположенность к диабету;
    • кожные поражения и медленное заживление ран.

    Содержание цинка снижается при хронических заболеваниях печени и почек, при наличии опухолей, ожогов и при инфаркте миокарда.
    Содержание цинка повышается при анемиях, лейкемии, атеросклерозе, гипертонической болезни, гипертиреозе, переутомлении, стрессах.

    Основные проявления избытка цинка:

    • нарушения функций иммунной системы;
    • аутоиммунные реакции;
    • нарушения состояния кожи, волос, ногтей;
    • болезненная чувствительность желудка, тошнота;
    • снижение содержания в организме железа, меди, кадмия;
    • ослабление функций предстательной железы;
    • ослабление функций поджелудочной железы;
    • ослабление функций печени.

    Пищевые источники:

    • устрицы, рыба (особенно – сардины) и другие морепродукты (в частности – ламинария (морская капуста),
    • печень, мясо, ветчина;
    • пивные дрожжи;
    • злаковые и бобовые растения: бобы, горох, гречка, кукуруза, люцерна, овес, пшено, пшеница мягкая, пшеница твердая, рис нешлифованный, рис дикий, рожь, соя, фасоль, чечевица, ячмень;
    • цельные зерна; перец черный; орехи и семена: арахис, кешью, кунжут, мак, макадамия, миндаль, орех бразильский, орех грецкий, орех кедровый, семена подсолнечника, фисташки, фундук, особенно – семена тыквы (“белые семечки”).

    Способностью накапливать цинк обладают, в частности, такие огородные растения, как петрушка, сельдерей, хрен, чеснок, которые издавна используют в качестве средств, повышающих сексуальные возможности. опубликовано econet.ru

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

    Взаимосвязь цинка и тестостерона в организме человека

    Тестостерон – гормон, который относится к мужской группе. Именно он необходим сильной половине не только для повышения уровня либидо, но и для здоровья всего организма. Недостаток вещества приводит к ослаблению мышечной и костной ткани, упадку сил и настроения, постоянному подавленному состоянию и усталости. Именно потому при обнаружении подобных симптомов потребуется сдать соответствующие анализы. Только после этого можно рекомендовать лечение. Поскольку цинк и тестостерон тесно связаны, часто требуется программа корректировки питания.

    Чтобы поставить правильный диагноз, требуется обращение к лечащему врачу. Только он сможет поставить правильный диагноз, но предварительно требуется сдать анализы. Нередко в качестве восстановления уровня гормона требуется прием витаминных комплексов. Однако часто помогают и продукты питания, в которых содержится цинк.

    Влияние цинка на уровень тестостерона: связь есть!

    Цинк – химический элемент, который участвует в обменных процессах в организме. Он требуется больше всего предстательной железе, волосам и ногтям, печени. Оказывает он прямое воздействие и на ряд других органов, а потому и на их функционирование. Уровень цинка будет влиять на работу мочеполовой и нервной, эндокринной и выводящих систем.

    Если мужчина использует при нехватке цинка различные препараты с содержанием такого компонента, отмечается, что и уровень тестостерона значительно повышается. Такого же эффекта, только в более длительном временном периоде можно добиться при употреблении цинкосодержащих продуктов питания. Это особенно важно в зрелом возрасте, когда обменные процессы замедляются.

    Цинк – элемент, который останавливает распад тестостерона и его трансформацию в женский половой гормон – эстроген.

    Важно понимать, что нехватка тестостерона – опасность, которая не только неприятно трансформирует тело мужчины. Оно постепенно зарастает жировой тканью, может наблюдаться ожирение, причем по женскому типу – первыми появятся грудь, жир на бедрах и на талии. Лицо постепенно становится одутловатым и пухлым, нарушается работа мозга, а после может прийти черед импотенции. Недостаток цинка в организме мужчины может стать причиной постепенного развития сердечной недостаточности. Это уже опасное состояние, которое может стать причиной преждевременной смерти.

    Недостаток цинка: причины

    Цинк для тестостерона необходим – это уже доказанный факт. Именно этот химический компонент принимает активное участие в обменных процессах, а его нехватка может проявляться вследствие:

    1. При наличии хронических заболеваний в организме;
    2. Болезни ЖКТ и выводящей системы. В этом случае цинк плохо усваивается, что приводит к его нехватке в организме, а после и снижению уровня продуцирования тестостерона;
    3. Заболевания системы кровообращения;
    4. Онкозаболевания;
    5. Неправильная система питания. Частой причиной недостатка компонента в организме становится именно непродуманный рацион, когда в рационе нет продуктов, содержащих цинк;
    6. Воспаления с различной этиологией.

    Любая причина следует тщательной проработки. Понять, почему в организме недостаточное количество цинка можно вместе с доктором. Он составляет анамнез и вместе с пациентом приходит к определенным выводам.

    Симптоматика

    Цинк с тестостероном тесно связаны. Химический компонент крайне необходим мужчине для нормальной выработки тестостерона. Вне зависимости от причины нехватки такого компонента дефицит можно выявить по ряду причин:

    • Нарушение работы половой системы. именно этот вопрос чаще других приводит пациента к доктору. Обусловлена проблема низким уровнем тестостерона.
    • Хрупкость ногтей, причем на руках и ногах. Они могут слоиться, ломаться, менять цвет на неестественный.
    • Волосы истончаются, они также становятся ломкими, хрупкими, выглядят неживыми.
    • Постоянно наблюдаются простудные заболевания, от которых человек отходит медленно.
    • Холит – заеды в уголках рта. Со временем трескаться кожа может и в уголках глаз. Даже при длительном лечении заеды появляются снова, что доставляет массу неприятностей и болезненных ощущений.
    • Значительно ухудшается память – информацию человеку крайне сложно запомнить, что говорит о снижении функции головного мозга.
    • Тело покрывается прыщами, которые долго не сходят, доставляя человеку массу неприятных моментов. Вместе с ранками можно обнаружить у себя и массу прыщей, акне, угревую сыпь.
    • Нарушение психического состояния человека. Он становится раздражительным, нервозным, а иногда и подавленным, погруженным в себя и депрессивное состояние.

    Опасность такого состояния в том, что при отсутствии лечения ситуация будет только ухудшаться. Симптомы с течением времени будут нарастать, а после могут проявиться и другие – болезни сердечно-сосудистой системы и пр.

    Диагностические процедуры

    Доказано, что цинк повышает тестостерон, а потому важно провести своевременную диагностику при выявлении понижения гормона. Чтобы получить исчерпывающую консультацию и начать своевременное лечение, важно обратиться к доктору. Не стоит откладывать визит, ведь от этого зависит здоровье и сила мужчины.

    Для проведения диагностических процедур достаточно назначить анализ крови. дополнительно доктор изучит рацион больного, оценит вероятность причин образования дефицита. В дополнение могут потребоваться и другие анализы, в том числе проверка органов пищеварения, а также сердца.

    Как повысить уровень цинка и тестостерон?

    Самый простой и проверенный способ – это изменение рациона питания, в который важно включить богатые цинком продукты. Придется дополнительно пересмотреть меню мужчины. Если в нем преобладают вредные продукты, от них придется отказаться. Потребуется качественная замена сладкого, жареного, соленого, перченого, маринованного и жирного на полезную и питательную пищу.

    Даже если нет жалоб и тестостерон в порядке, рекомендован пересмотр рациона питания мужчинам в 45 лет. В этот период важно оценить качество употребляемой продукции и для продления срока жизни и ее качества нужно отказаться от вредных продуктов. Среди таковых любимые сладости, выпечка, чрезмерно жирная пища.

    Продукты питания для повышения уровня цинка и тестостерона

    Наиболее безопасным становится тот цинк, который поступает в организм вместе с пищей. Если он не усвоится в достаточном количестве, придется обращаться за помощью к различным препаратам.

    Чтобы повысить уровень цинка, следует употреблять на регулярной основе такие продукты:

    1. Отруби и различные виды каш;
    2. Орехи и семена. Особенными ценными становятся тыквенные и льняные семечки, кунжутные и подсолнечные. Именно эти продукты богаты цинком, которого недостает в мужском организме;
    3. Устрицы и другие морепродукты, которые также привносят в организм ценное вещество – цинк для повышения тестостерона;
    4. Яйца, перепелиные и куриные;
    5. Грибы белые;
    6. Куриные грудки и говядина, но нежирная;
    7. Субпродукты, особенно печень куриная и сердечки;
    8. Имбирь.

    Это лишь часть продуктов с достаточным содержанием цинка. Не стоит забывать об овощах и зелени, чтобы поддерживать достаточный уровень здоровья и тестостерона. В дополнение к цинку все указанные продукты питания богаты другими минералами и витаминами. Среди особенно ценных омега-6 и омега-3 жирные кислоты, которые препятствуют отложению на стенках сосудов опасного холестерина.

    Если естественным путем не удается поднять уровень цинка и тестостерона в крови, следует обратиться за помощью к проверенным препаратам. Это часто мультивитаминные комплексы, среди которых «Цинкит» и «Витрум», «Гепацинк» и «Компливит», «Супрадин». Некоторые из указанных комплексов мультивитаминные, соджержать не тольуо цинк, но и другие вещества.

    2 минерала для максимума тестостерона

    Большинство спортсменов – и занимающихся фитнесом – не набирают нормы этих двух важнейших минералов. При интенсивных тренировках дефицит цинка и магния приводит к понижению естественного уровня тестостерона. Вот научные обоснования и способы исправления.

    Магний

    Большое число исследований выявило положительную связь между магнием и уровнем общего тестостерона у мужчин. К сожалению, дефицит этого минерала – явление распространенное, так как мы редко набираем его дневную норму из пищи.

    Магний повышает биодоступность тестостерона. При естественном процессе старения (или, например, в результате диеты с низким уровнем белка) растет концентрация глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), из-за чего тестостерон становится недоступным для организма. Но одно исследование показало, что тестостерон лучше связывается с магнием, чем с глобулином; таким образом при наличии достаточного количества магния у нас остается больше свободного тестостерона со всеми его анаболическими и иными полезными эффектами.

    В другом исследовании 30 мужчин 18-22 лет (как ведущие малоподвижный образ жизни, так и физически активные) получали по 10 мг магния на килограмм веса в течение четырех недель; в результате у них повысились уровни свободного и общего тестостерона. Что примечательно, у интенсивно тренирующихся прирост тестостерона от тех же доз магния был больше.

    Читайте также:  Средство от импотенции для мужчин: признаки и лечение народными средствами

    Рекомендуемая норма:

    Если вы хотите в точности повторить последний эксперимент, то надо принимать по 10 мг магния на килограмм своего веса, то есть 100-килограммовому спортсмену требуется целый грамм магния. Но это довольно много, лучше начать с доз поменьше: рекомендуемая дневная доза составляет около 420 мг в день, если вы страдаете от пониженного тестостерона, то попробуйте довести дозу до 750 мг в день на пару недель и понаблюдайте за реакцией организма.

    Пищевые источники магния:

    • Темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи, листовая капуста, листовая свекла)
    • Рыба (палтус, лосось, скумбрия, тунец, сайда)
    • Орехи (кешью, арахис, миндаль, бразильский орех)
    • Семечки (тыквенные, подсолнечные, льняные)
    • Бобовые (черная фасоль, зеленые соевые бобы (эдамам), обыкновенная фасоль)
    • Авокадо
    • Банан
    • Изюм

    Примеры добавок магния:

    Комплекс кальций, магний, цинк + витамин D3. $2.99 на iHerb.

    Хит продаж от компании Doctor’s Best: $9.57 на iHerb.

    Дефицит этого минерала – одна из главных причин пониженного тестостерона, так как цинк входит в состав андрогеновых рецепторов. Ряд исследований показывает, что увеличение уровня цинка в питании приводит к повышению лютеинизирующего гормона (гормон гипофиза, стимулирующий выработку тестостерона). А также исследования обнаружили, что цинк – мощный ингибитор ароматазы, то есть блокирует конвертацию тестостерона в эстроген.

    Рекомендуемая норма: 30 мг в день

    Пищевые источники цинка:

    • Моллюски (устрицы, крабы, креветки),
    • Говядина,
    • Свинина,
    • Курица,
    • Молочные продукты (швейцарский сыр, моцарелла, чеддер, йогурт, молоко),
    • Бобовые (обыкновенная фасоль, белая фасоль, нут, маш),
    • Овсянка,
    • Орехи (кешью, миндаль, фисташки, пекан, грецкий орех),
    • Семечки (тыквенные, льняные, кедровые, чиа).

    Если вам не хочется поглощать большие объемы листовой зелени или бобов, то можно получить цинк и магний из спортивных добавок, например ZMA.

    Добавка цинка от компании Solgar: $8.2 на iHerb.

    Недорогая добавка цинка от компании 21st century: $2.24 на iHerb.

    Цинк для мужчин: причины и признаки дефицита, суточная норма, продукты и препараты с содержанием цинка

    Выработка тестостерона (полового гормона) зависит от уровня в крови необходимых полезных микроорганизмов, белка, витаминов и других веществ. Незаменимым микроэлементом считается цинк для мужчин, стимулирующий естественным путём повышение уровня тестостерона. Элемент отвечает за полноценную работу половых функций мужчины, потенцию и внешний здоровый вид. Являясь биологическим компонентом, цинк присутствует во многих органах, тканях и клеточных структурах организма.

    Максимальная концентрация вещества приходится на простату. В медицине препараты с содержанием цинка используют для профилактических мер от бесплодия и для предотвращения простатита. Большое количество компонента выходит из организма мужчины во время семяизвержения и частые сексуальные контакты приводят к дефициту вещества. Мужчинам, ведущим активную половую жизнь, важно обеспечить себя дополнительными поставками цинка, с чем справляются специальные препараты и добавки.

    Также потребность в дополнительной поставке элемента испытывают любители тяжёлой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга. При дополнительных физических нагрузках рекомендуется регулярно повышать суточную норму цинка в организме.

    Роль цинка для организма мужчины

    Цинк – это химический элемент, необходимый для полноценной работы всех органов и систем организма. Он участвует в формировании более трёхсот ферментов, гормонов и его роль для организма заключается в следующем:

    • Выступая иммуномодулятором, повышает защитные функции организма;
    • При взаимодействии с витамином В улучшает память, концентрирует внимание, благотворно влияет на функции мозжечка;
    • Стимулирует выработку половых гормонов, налаживает работу половых желёз, улучшает качество семени;
    • Содействует половому созреванию подростков;
    • Улучшает состояние ногтей, волос и поддерживает здоровое состояние кожного покрова;
    • Является ранозаживляющим и противовоспалительным средством, ускоряя процесс регенерации повреждённой ткани;
    • Необходим для улучшения зрения;
    • Укрепляет прочность костей и зубов;
    • Нормализует функции поджелудочной железы и органов ЖКТ;
    • Являясь сильным антиоксидантом, очищает организм от радикалов и вредных токсинов, выводя из организма токсические соединения и тяжёлые металлы;
    • Поддерживает нормальное протекание биологических процессов нервной системы;
    • Улучшает обмен веществ;
    • Поддерживает функциональную активность иммунной системы;
    • Участвует в процессе выработки семенной жидкости;
    • Замедляет старение клеток;
    • Участвует в процессах кроветворения.

    Цинк отвечает за многие процессы в организме и помогает мужчинам быть более активными в половой сфере.

    Польза и вред цинка для организма мужчин

    Перед употреблением цинка необходимо внимательно изучить его воздействие на организм, а также знать, в чём заключается его польза и вред для мужчин.

    Полезные воздействия на системы организма

    • Цинк в комплексе с магнием повышает уровень тестостерона, являясь незаменимым продуктом для половой сферы и репродуктивных функций. Дефицит вещества провоцирует половую слабость, низкую фертильность, трудности в зачатии;
    • В комплексе с магнием микроэлемент отвечает за мозговую деятельность и функции нервной системы. Способствует лечению бессонницы, повышению умственной трудоспособности, улучшению памяти;
    • Оптимальный уровень вещества в крови снижает количество эстрогенов (женских гормонов) и препятствует образованию дигидротестостерона;
    • Цинк регулирует выработку допамина в организме, играющего большую роль в нейротрансмиссии и препятствует поглощению дофамина, улучшающего работу половых функций;
    • Положенное количество цинка в крови препятствует развитию депрессии у мужчин. Исследования доказали, что у большинства больных депрессией недостаточное количество цинка в организме;
    • Элемент отвечает за выработку тестостерона, выработку спермы и качественный состав всех сперматозоидов.

    Вредные воздействия на системы организма

    Уровень микроэлемента рекомендуется чётко регулировать. При передозировке цинковых препаратов можно спровоцировать риск развития аденомы простаты, развитие преддиабета, метаболический синдром, слабоумие у мужчин пожилого возраста, патологическое изменение уровня липидов. Избыток цинка мешает плодотворной усвояемости магния и железа.

    Признаки дефицита цинка

    Недостаточное количество микроэлемента повышает риск развития различных заболеваний. Нехватка цинка порой провоцируется генетическими особенностями организма и врождёнными патологиями. Также избыток соли, сахара и белка в пище провоцирует нехватку элемента в организме, что сопровождается следующими симптомами:

    • Низким аппетитом;
    • Анемией крови;
    • Беспричинным похудением;
    • Ухудшением зрения, помутнением хрусталика, конъюнктивитом;
    • Понижением иммунитета;
    • Частыми заболеваниями;
    • Долгим заживлением ран на кожном покрове;
    • Выпадением волос;
    • Неврологическими нарушениями (слабоумие, дрожь конечностей);
    • Эмоциональным дисбалансом (депрессия, раздражительность);
    • Нарушением половой функции;
    • Ухудшением качества эякулята;
    • Образованием белых пятен на ногтевых пластинах.

    В подростковом возрасте нехватка элемента задерживает половое созревание. У мужчин в более зрелом возрасте нехватка элемента понижает либидо, ухудшает качество спермы и способствует бесплодию.

    Переизбыток цинка в организме

    Избыток элемента в крови опасен для здоровья и проявляется следующими симптомами:

    • Изменениями кожного покрова, что очень заметно на тыльной стороне ладоней;
    • Пищевым отравлением, сопровождающимся обильным слюноотделением, болями, тошнотой, рвотой;
    • Нарушением иммунных систем;
    • Сладковатым привкусом во рту;
    • Давящей тупой болью в груди;
    • Сухим кашлем;
    • Повышением температуры тела;
    • Сонливостью;
    • Развитием сердечно-сосудистых патологий;
    • Образованием ранней седины;
    • Снижением выработки коллагена;
    • Разрастанием простаты и развитием злокачественных новообразований;
    • Атеросклерозом кровеносных сосудов;
    • Железодефицитной анемией.

    В некоторых случаях избыток продукта в организме провоцирует скачок уровня глюкозы, фиброзное перерождение поджелудочной железы, развитие пневмонии, отёк лёгких.

    Рекомендуемая суточная норма

    Чтобы элемент приносил пользу для работы систем организма и защищал его, рекомендуется знать суточную норму приёма цинка. Для взрослого мужчины она составляет 18 мг, хотя некоторые препараты и биологические добавки содержат компонента намного больше.

    Для каждого возраста существуют свои нормы уровня микроэлемента в организме:

    ВозрастСуточная норма
    Мальчики до 13 лет7 мг
    Подростки от 13 до 18 лет10 мг
    Мужчины от 18 лет18 мг

    Важно! Суточная норма цинка в организме спортсменов повышена до 25 мг.

    При нехватке элемента рекомендуется начать его приём с 30-35 мг в день в течение двух недель. Это устранит последствия дефицита и обеспечит суточную потребность.

    Для лучшей усвояемости цинка желательно принимать его в комплексе с добавкой меди. При долгом употреблении препаратов с цинком снижается уровень меди в организме, что провоцирует возникновение анемии.

    Причины нехватки цинка в организме

    Организм сохраняет некоторый запас цинка, но его постоянное поступление для поддержания потенции лучше обеспечивать извне.

    Причинами недостаточного количества элемента считаются следующие факторы: стрессы и регулярные переживания; травмы, сопровождающиеся кровопотерей; отказ от натурального мяса и субпродуктов; приём мочегонных средств и кортикостероидов; патологии ЖКТ, сахарный диабет и цирроз печени; онкологические заболевания; курение, злоупотребление алкогольными напитками, энергетическими и пивными напитками, а также кофе.

    Продукты с высоким содержанием цинка

    Заменить медикаментозные препараты можно продуктами, которые содержат в составе цинк в большом количестве. Восполнение элемента в организме с помощью продуктов с содержанием цинка не спровоцирует побочные эффекты для мужчин.

    Высокое содержание цинка наблюдается в следующих продуктах: различные виды плавленых и твёрдых сыров, хлебные изделия, картофель, пшеничные отруби, мясо птицы, яблоки, ягоды, цитрусы, зелёный чай, ячневая, гречневая и геркулесовая крупы, камбала, скумбрия, мидии, омары, устрицы, креветки, яйца, орехи кедровые и кунжутные, льняные и тыквенные семечки, мёд.

    Зная о пользе цинка для потенции, часто представители сильного пола принимаются употреблять препараты с добавлением компонента. Но есть масса ценных продуктов с содержанием этого элемента, которые рекомендуется регулярно употреблять для поддержания баланса цинка.

    Препараты с содержанием цинка

    Недостаток цинка в мужском организме можно восполнить как продуктами с высоким его содержанием, так и витаминами, натуральными добавками и лекарственными средствами.

    Ниже перечислены эффективные препараты, улучшающие эректильную функцию, восстанавливающие защитные силы и обменные процессы в мужском организме:

    1. «Цинктерал» – средство назначается для лечения заболеваний, провоцирующих дефицит цинка, а также для лечения бесплодия и при планировании зачатия. В некоторых случаях проявляются побочные эффекты: изжога, тошнота, диарея, слабость, першение в горле.
    2. «Селцинк Плюс» – комплекс содержит минералы, витамин Е и селен (необходимые элементы для поддержания здоровья мужчины). Средство положительно действует в случае контакта с внешними неблагоприятными факторами, выводящими цинк и селен из организма. Также назначается при жёсткой диете с ограниченным питанием.
    3. «Цинковитал» – в основу препарата входит цинк и аскорбиновая кислота. Назначается при дерматологических поражениях, для стимулирования роста у детей, при интенсивном облысении и выпадении волос, для устранения аллергических реакций.
    4. «Паритет» – биологическая добавка на натуральных компонентах. Назначается для улучшения потенции, при снижении либидо, при прогрессировании эректильной дисфункции и недостатке тестостерона. БАД практически не имеет побочных эффектов.
    5. «Алфавит для мужчин» – состоит из трёх разноцветных таблеток и принимается 3 раза в день по таблетке разного цвета с интервалом в четыре часа. Правильный приём обеспечивает усваиваемость всех витаминов и микроэлементов, входящих в состав препарата.
    6. «Виардо» – на основе цинка и селена, применяется для нормализации функций мочеполовой системы, улучшает сексуальное здоровье мужчины. Курс лечения – месяц по 4 капсулы три раза в день;
    7. «Сперотон» – на основе цинка, витамина Е, L-карнитина (увеличивает концентрацию и объём сперматозоидов), фолиевой кислоты (участвует в производстве и созревании сперматозоидов), селена (влияет на либидо и подвижность сперматозоидов).
    8. «Андродоз» – на основе цинка, L-карнитина, селена, витаминов группы А, витамина Е, набора аминокислот и экстракта горькой солодки. Средство назначается в комплексной терапии.
    9. «Эректал-50» – содержит цинк и икариин, способствует повышению качества спермы, усиливает эрекцию и её продолжительность.
    10. «Доппельгерц СпермАктив» – в состав входит цинк, селен, кремний, магний, витамины группы В, витамины Н, А, Д3, С, Е. Назначается для усиления потенции и увеличения выработки сперматозоидов.

    Подобных витаминно-минеральных комплексов для мужчин существует огромное множество, но перед их применением рекомендуется обратиться к врачу, который проведёт диагностику и назначит препараты индивидуально для каждого пациента, выявив причину болезни.

    Полезно знать! Учёные исследовали влияние цинка на количество тестостерона в организме мужчин в возрасте от 20 до 70 лет. Исследования показали, что у мужчин молодого возраста, ограничивших себя в течение трёх недель потреблением цинка, снижался уровень тестостерона, в то время как у мужчин пожилого возраста с дефицитом элемента, принимающих добавки на его основе в течение 6 месяцев, увеличивалась выработка гормона.

    Также цинк поддерживает и улучшает здоровье простаты. В раковой ткани предстательной железы содержится гораздо меньше компонента, чем в тканях здоровых органов. В простате содержится цинка намного больше, чем в других клетках и тканях организма.

    Роль цинка для женщин и мужчин, цинк в продуктах и препаратах

    Роль цинка в организме трудно переоценить — является компонентом или кофактором (необходим для проведения конкретной реакции) для 300 ферментов. Цинк участвует в обмене углеводов, белков, жиров, а также в синтезе ДНК и белков.

    В организме человека около 2 г цинка. Большая часть содержится в скелетных мышцах и в костной массе. Особенно высокая концентрация цинка наблюдается в сперме, простате и коже.

    Содержание:

    Роль цинка в организме

    Цинк очень важен для правильного функционирования человеческого организма.

    • Цинк поддерживает неспецифический иммунный ответ организма, обеспечивает функционирование нейтрофилов и NK-клеток (Natural Killer). Это первая линия защиты организма при контакте с возбудителем, которую человек развил в ходе эволюции. Имунный ответ носит общий характер, не направлен на конкретного «нарушителя». Снижение содержания цинка в организме приводит к снижению иммунитета и к повышению уязвимости к инфекциям.
    • Цинк также влияет на вкус, запах и память. Он активирует части мозга, отвечающие за эти функции и важен для обмена информацией в мозге.
    • Цинк можно назвать противораковым элементом. Это соединение защищает витамин Е от окисления, принимает участие в превращении витамина А, уменьшает самоокисление липидов.
    • Добавки цинка часто показаны в случае сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и гипертония. Добавки обладают защитным действием на эндотелий сосудов и капилляры.
    • Различные виды препаратов, содержащие цинк, используются для очистки поверхности кожи для поддержания правильного значения pH и для снятия воспаления.
    • В волосах примерно в 100 раз выше концентрация цинка, чем в сыворотке крови, что позволяет более точно определить его содержание в организме. Значительно пониженные уровни цинка в организме проявляются очаговой алопецией или чрезмерным выпадением волос.
    • Он также участвует в генетических процессах и делении клеток. Играет важную роль в правильном функционировании центральной нервной системы, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Необходим для производства и функционирования многих гормонов, в том числе инсулина.

    Цинк для женщин

    Цинк поддерживает женскую фертильность:

    • Укрепляет иммунную систему и помогает в удалении тяжелых металлов из организма. Благодаря этому женщине легче забеременеть.
    • У женщин цинк участвует в регуляции менструального цикла и отвечает за правильное функционирование эндометрия.
    • Когда в организме содержится достаточное количество цинка, репликация ДНК и деление клеток происходит правильно на ранних стадиях беременности.
    • В рационе будущей мамы не должно быть недостатка цинка, поскольку он снижает вероятность выкидыша.

    Цинк для мужчин

    • Цинк связан с выработкой тестостерона. Благодаря антиоксидантной функции он играет важную роль в создании спермы и продлении жизнеспособности сперматозоидов.
    • Микронутриент отвечает за качество спермы, ее жизнеспособность, количество спермы, а также за подвижность сперматозоидов. Чем больше цинка в сперме, тем сперматозоиды спокойнее, менее активны, что позволяет накапливать энергию, которая будет необходима во время их путешествия по женскому половому тракту.
    • Цинк — это антиоксидант, который защищает сперму от свободных радикалов. Недостаток цинка вызывает снижение либидо и сексуальной активности. Дефицит этого элемента у мужчин в репродуктивном периоде может привести не только к нарушениям потенции (снижение уровня тестостерона), но также к снижению жизнеспособности сперматозоидов и даже бесплодию.

    Суточная норма потребления цинка

    Цинк особенно необходим при развитии организма, поэтому его должно хватать в рационе детей, подростков и беременных женщин.

    Суточная доза цинка:

    • Для детей до трех лет составляет 3 мг.
    • Дети с 4-9 лет — 5 мг.
    • Дети с 10 до 12 лет — 8 мг.
    • Девочки-подростки должны потреблять 9 мг цинка в день, а мальчики — по 11 мг.
    • Суточный запас для женщин составляет 8 мг.
    • Во время беременности потребность в цинке увеличивается до 11 мг, а при грудном вскармливании до 12 мг.
    • У мужчин норма составляет 11 мг.

    Дефицит цинка — симптомы (последствия)

    При оптимальном питании, когда мы пытаемся есть разнообразные блюда без исключения какой-либо группы продуктов, нам не о чем беспокоиться. Все меняется, когда мы ограничиваем хороший источник цинка в рационе. Также дефицит может развиться при заболеваниях, связанных с желудочно-кишечным трактом. Это приводит к нарушениям проникновения цинка через кишечные ворсинки.

    Особенно выражен дефицит цинка у детей, страдающих муковисцидозом, различными видами пищевой аллергии и острой диареей. Среди физически активных людей, спортсменов или вегетарианцев часто наблюдаются симптомы дефицита цинка в организме.

    Частые проявления дефицита цинка:

    • ухудшение аппетита;
    • расстройства вкуса и обоняния;
    • снижение иммунитета;
    • выпадение волос;
    • трещины в ногтях;
    • нарушения менструального цикла;
    • проблемы с кожей;
    • трудности с заживлением ран;
    • отечность и непрозрачность роговицы;
    • хроническую усталость;
    • депрессию или эректильную дисфункцию.

    В случае беременных женщин дефицит этого элемента способствует повышению риска преэклампсии, выкидыша, низкой массы тела при рождении у ребенка и ослаблению двигательной силы.

    Дефицит цинка особенно опасен в период интенсивного роста. Вызывает задержку развития, когнитивные нарушения, задержку полового созревания и, по мнению некоторых ученых, может стать причиной аутизма.

    Люди с дефицитом цинка менее устойчивы к пневмонии и различным типам инфекций, имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и большую склонность к депрессии.

    Выраженный дефицит цинка был обнаружен у детей с поражениями кожи. Цинк участвует в переработке жирных кислот, что влияет на процесс регенерации кожи.

    Длительный дефицит цинка может быть одним из факторов, ведущих к развитию болезни Альцгеймера.

    Риск передозировки цинка

    Слишком высокое содержание цинка в организме токсично. Такое возможно только при неконтролируемом приеме добавок цинка. Пищевые продукты не имеют такой концентрации, чтобы вызвать передозировку.

    Длительное потребление больших доз цинка ослабляет иммунную систему, снижает концентрацию хорошего холестерина (фракция ЛПВП), вызывает вторичный дефицит меди, вызывает изменение метаболизма железа. Это проявляется в увеличении частоты инфекций, анемии, сердечных расстройств или ухудшении ферментов поджелудочной железы.

    Острое отравление возникает после приема более 200 мг цинка и проявляется болями в животе, диареей, тошнотой, потерей аппетита и головными болями.

    Если вы подозреваете дефицит или избыток цинка в организме, обратитесь к врачу. Длительное нарушение нормального уровня цинка в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

    Источники цинка в пище

    Хорошими источниками цинка являются мясо, желтый сыр, семена бобовых, гречка, орехи, тыква и семена подсолнечника, а также цельнозерновые злаки. Чуть меньше цинка содержит рыба, устрицы, яйца и рис.

    Вот несколько примеров источников этого микроэлемента в 100 г продукта:

    • печень теленка (8,4 мг),
    • семена тыквы (7,5 мг),
    • какао (6,5 мг),
    • жирный сыр Эменталер (4,05 мг),
    • гречка (3,5 мг),
    • миндаль (3,2 мг),
    • овсянка (3,1 мг),
    • ржаной хлеб из непросеянной муки (2,54 мг),
    • темный шоколад (2,43 мг),
    • сардины из банки (2,4 мг).

    В то же время стоит отметить, что поглощение цинка зависит от количества его эндогенного запаса в организме и скорости его выделения в желудочно-кишечном тракте и почках.

    Есть несколько факторов, которые мешают нам усваивать цинк, не говоря уже о его использовании организмом:

    • Слишком низкий запас белка, питательных веществ, таких как фитаты, содержащиеся в некоторых растительных продуктах (например, в овсяных хлопьях, орехах, кунжуте, коричневом рисе и т. д.). Они создают трудно усваиваемые соединения с цинком.
    • Чрезмерное потребление сахара в различных формах (включая сироп глюкозы-фруктозы) и высокое потребление железа и кальция, особенно у беременных женщин, когда их диета богата этими минералами.
    • Другими компонентами, ухудшающими усвоение цинка, являются: медь, кальций, негемовое железо (содержится в растительных продуктах) и спирт.

    Цинк в конфликте с медью

    Систематическое потребление большого количества цинковых добавок снижает доступность меди и может спровоцировать возникновение ее дефицита.

    Дефицит меди, в свою очередь, может вызвать анемию, повышение общего холестерина и так называемого плохого холестерина ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) и снижение концентрации так называемых хороший холестерин ЛПВП (липопротеиды высокой плотности).

    Поэтому решение о приеме добавок следует принимать после консультации с врачом.

    Цинк и риск развития диабета

    Цинк играет важную роль в поддержании нормального уровня глюкозы в крови. Является важным компонентом, который стимулирует секрецию инсулина и повышает чувствительность к инсулину.

    Исследования на животных показывают, что дефицит цинка приводит к снижению секреции и активности инсулина. Следовательно, к меньшему усвоению глюкозы и нарушению толерантности к глюкозе. Может вызвать повреждение печени, связанное с разрушением клеток.

    Исследования качества питьевой воды показывают, что в районах с низким содержанием цинка в подземных водах существует повышенный риск развития диабета.

    Дефицит цинка может быть одной из причин развития сахарного диабета 2 типа. А добавление в рацион цинка может благоприятно сказаться на лечении диабета. Результаты исследований показывают, что у пациентов с диабетом уровень сывороточного цинка ниже, чем у здоровых людей.

    У больных сахарным диабетом наблюдается повышенная экскреция цинка с мочой и более низкое содержание в организме. Регулярное потребление цинка может снизить уровень сахара в крови натощак (через 8 часов после последнего приема пищи) и сахара в крови через 2 часа после еды.

    Около 200 миллионов людей в мире страдают от диабета. Число случаев заболевания увеличивается. Адекватное потребление цинка может, с одной стороны, уменьшить количество случаев заболевания, а людям с диабетом поддержать лечение и облегчить или предотвратить осложнения.

    Препараты и добавки цинка

    Обращайте внимание на формулу цинкосодержащего вещества, она влияет на эффективность добавок. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует использовать водорастворимые добавки, например, соли (сульфат, ацетат и глюконат). Не самым эффективным вариантом будет бад с оксидом цинка.

    Формы выпуска цинка:

    • таблетки;
    • пастилки для рассасывания;
    • глазные капли;
    • мази;
    • пасты.

    Один из лучших вариантов — пастилки. При рассасывании усвоение цинка частично происходит в ротовой полости, минуя желудок с содержащейся там соляной кислотой. Это значительно повышает биодоступность элемента и эффективность препарата.

    Другим фактором выбора является количество ионов цинка в порции или таблетке. Зачастую на упаковке указывается количество соли или оксидов цинка, которое превышает содержание чистого цинка.

    Инструкция по применению добавок цинка

    Рекомендуется принимать цинк в течение 1-2 часов после еды. Кроме того, еда до и после приготовления не должна быть богата белками, клетчаткой и фитатами, такими как бобовые и железо. Важно, что цинк увеличивает выделение меди, поэтому важно дополнять рацион и цинкосодержащими продуктами.

    Ваш комментарий Отменить ответ

    Отправляя заявку, вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.

    Читайте также:  Пищевая сода для потенции: как влияет и повышает эрекцию, лечение импотенции
    Добавить комментарий