Продукты понижающие тестостерон у мужчин: перечень

Продукты, снижающие тестостерон: рацион для контроля мужского и женского здоровья

При слове «Тестостерон» сразу же представляется брутальный красавец-мужчина с бородой, играющий мышцами. Но данный гормон (андроген) является и частью женского организма. Его переизбыток придает женщине больше мужских черт. У сильной половины человечества происходит все наоборот – недостаток этого вещества сдвигает гормональный баланс и формирует более ярко выраженные женские признаки.

Чтобы поддерживать гормон в норме, представителям обоих полов необходимо знать продукты, снижающие тестостерон. О них и пойдет речь в данном материале.

Пищевые продукты, уменьшающие уровень тестостерона у мужчин

Правильное питание – один из основных факторов, влияющих на здоровье. Несбалансированный рацион может привести к уменьшению уровня мужских половых гормонов. Чтобы этого избежать, нужно запомнить, какие продукты понижают уровень тестостерона у мужчины. Это поможет скорректировать меню, поддерживающее андроген в нормальном количестве.

При попадании сахарного песка в организм резко повышается содержание глюкозы в крови. В ответ поджелудочная железа производит выброс инсулина, который затормаживает выработку андрогена.

Если организм не подвергается тяжелым физическим нагрузкам, он не растратит основную часть «быстрых» калорий и закладывает их в жировой запас. Сокращение употребления сахара, а также крахмала – очень результативная мера, помогающая сохранить тестостерон. Необходимо ограничить потребление «белого порошка» до 6 чайных ложек в течение дня и отказаться от сахаросодержащей продукции, особенно от сладких напитков и кондитерских изделий.

Лучше всего отдать предпочтение ягодам, овощам, фруктам, меду. Они являются естественными поставщиками глюкозы.

Кофеин дарит организму энергию и бодрость, но после чашки выпитого напитка вы вводите свой мозг в заблуждение и получаете не настоящую энергию. Кофеин способствует повышению выработки гормона адреналина и кортизола, отчего вы чувствуете вспышку энергии. Однако потребность организма в андрогене и его синтез снижаются.

Мочегонная деятельность кофеина ведет к обезвоживанию организма, от чего страдает гормональный фон мужчины.

После того, как вы побалуете себя выпитым крепким кофе, на несколько часов снизится кровоснабжение яичек и мозга. На ночь крепкий напиток пить нежелательно — уснуть будет тяжело. Только в фазе глубокого сна прекрасно идет выработка андрогена. Чтобы обладать хорошей половой активностью, мужчине необходимо выпивать кофе в минимальных дозах.

Является главным источником хлора и натрия, который регулирует в организме человека водно-солевой баланс.

В день взрослый человек должен потреблять 10-15 г соли. Но во многих продуктах, которые подвергаются промышленной обработке (консервы, колбасные изделия, рыбная и мясная кулинария) и так высокое содержание соли. Поэтому необходимо снижать употребление «белого яда» до 5-7 г в день в чистом виде. Хлорид натрия провоцирует задержку жидкости в организме, отчего человек может страдать повышенным давлением и перенапряжением сердечной мышцы. Это ведет к нарушению кровообращения в железах семенников, к уменьшению эрекции.

Если натрия в организме в переизбытке, выработка тестостерона происходит медленными темпами.

  • Мясо с применением гормонов.

В промышленном производстве мяса для роста сельскохозяйственных птиц и животных используются женские гормоны эстрогены. Поэтому важно знать, что в такой курятине, свинине и говядине большой процент содержания веществ, которые вредят мужскому здоровью. Отведав такого мяса, у мужчины может уменьшиться выработка сперматозоидов и андрогенов. Сократите эти продукты в своем меню, и включите в рацион блюда из крольчатины, рыбы и баранины (в их производстве практически отсутствует применение гормонов).

Метод натурального копчения самый безопасный. Птицу, мясо и рыбу горячего копчения считают продуктами, не приносящими вреда, так как они меньше всего подвержены влиянию вредных составляющих дыма.

Промышленное копчение считается очень опасным, ведь продукты рыбной и мясной кулинарии готовят с экстрактом жидкого дыма, являющимся нежелательным компонентом (образуются канцерогены). Это чревато токсическим поражением тканей яичек, вырабатывающих тестостерон.

  • Газированные сладкие напитки.

В продукты, понижающие тестостерон, входят и шипучие напитки. Они очень разрушительны для организма (особенно для мужской функции репродукции). В их состав входит только один безвредный компонент – вода (если она хорошо очищена). Такая газированная жидкость содержит много, в том числе и вредных составляющих:

  1. Консерванты;
  2. Кофеин;
  3. Сахар (около шести чайных ложек на стакан);
  4. Таурин;
  5. Экстракт листьев колы;
  6. Лимонная и ортофосфорная кислота;
  7. Искусственные подсластители;
  8. Агрессивная углекислота;
  9. Красители и синтетические ароматизаторы.

Алкогольные энергетики называют «гремучей смесью» из-за добавления в них этилового спирта. Спортивные напитки «богаты» растительными экстрактами, воздействие которых на здоровье человека не изучено. Потребление этих шипучек обезвоживает организм, ухудшает распределение и транспортировку молекул андрогена. Так же – это огромные калории.

В выпечке, приготовленной из пшеничной муки, большое содержание органических кислот, дрожжей, рафинированных углеводов, которое уменьшает выработку тестостерона. Мужчине лучше питаться бездрожжевыми пирожками и булочками, ржаным или цельнозерновым хлебом.

Такие «полуфабрикаты» перенасыщены «быстрыми» углеводами, солью, животными жирами, усилителями вкуса, которые угнетают образование мужского гормона.

Продукт не приносит никакой пользы, а только вред в виде лишнего веса и нарушения гормонального фона, что плохо отражается на половой жизни.

Состоит из полноценного белка, якобы заменяющего животные белки. Но соевые бобы богаты фитоэстрогенами (своего рода женские половые гормоны). При попадании в организм мужчины замедляют выработку андрогена.

Превращает тестостерон в эстроген. Алкоголь при постоянном злоупотреблении нарушает синтез мужского гормона и ослабляет его действие.

Если выпить около 150 г спиртных напитков, уровень андрогена упадет на 20% и восстановится не раньше, чем через 12-18 часов. При этом погибают клетки яичек в небольшом количестве.

Как снизить тестостерон у представительниц прекрасного пола

Причины повышения тестостерона в женском организме могут быть самыми разными. Поэтому необходимо тщательно следить за гормональным уровнем. Самое важное – откорректировать режим питания. Промежуток между приемом пищи должен быть 3-4 часа, так как долгий перерыв ведет к увеличению количества гормона.

Рассмотрим, какие продукты понижают тестостерон у женщин:

  • Продукты сои;
  • Растительное масло: кукурузное, льняное;
  • Капуста: в особенности – цветная и брокколи;
  • Молочная продукция: сливки, жирное молоко, творог, брынза;
  • Сладкие фрукты: финики, абрикосы, яблоки;
  • Мед;
  • Крупы (пшеничная, овсянка), белый хлеб, картошка;
  • Белковая пища: курица, рыба, мясо;
  • Зеленый чай;
  • Список продуктов питания еще можно дополнить пивом и кофе. Но конечно, злоупотреблять ими нежелательно.

От вегетарианской кухни лучше воздержаться и уменьшить употребление животных жиров.

Народные средства, которые уменьшают количество тестостерона:

  • Настой мяты перечной;
  • Кисель из овсяных зерен;
  • Настой из семян льна;
  • Чай с порошком солодки;
  • Сок моркови и сельдерея (свежевыжатый);
  • Иван-чай;
  • Отвар дягиля, шалфея, крапивы, клевера красного.

Они тоже могут иметь свои противопоказания, поэтому заранее проконсультируйтесь с доктором.

Кстати, здесь мы писали о продуктах, которые повышают тестостерон.

Видео: 7 продуктов, убивающих тестостерон у мужчины

Как мужчине выстроить питание для увеличения тестостерона

Пониженный уровень мужского гормона создает сильному полу проблемы с внешним видом, здоровьем, либидо и фертильностью. Если при диагностике значимых патологий в организме не выявлено, то многие врачи советуют мужчинам пересмотреть свою диету и включить в нее продукты, повышающие тестостерон. Это гораздо более рациональный и щадящий способ нормализовать гормональный баланс, чем медикаменты.

Еда – простой путь к высокому тестостерону

Интенсивность биохимических реакций, обеспечивающих синтез главного мужского гормона, зависит от насыщенности организма необходимыми для этого веществами. Список продуктов, непосредственно влияющих на выработку тестостерона, достаточно велик. Из него можно составить полезное и разнообразное меню.

Поддержание нормального гормонального фона мужчины невозможно без веществ, регулирующих количество и сдерживающих активность эстрогенов – антагонистов андрогенов. Поступление в организм таких «контролеров» также можно обеспечить обычными продуктами питания.

Жир в помощь тестостерону

Основным «сырьем» для синтеза молекул тестостерона является холестерин, а также липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и жирные кислоты. Без холестерина невозможно функционирование организма и сохранение структуры клеток – человек был бы похож на желатиновый пузырь. У мужчин наиболее активными потребителями жиров являются клетки Лейдига – те самые, которые находятся в яичках и продуцируют 95% тестостерона. Синтезировать холестерин они могут и самостоятельно, но количество мужского гормона при этом снизится.

Выраженный недостаток липопротеидов приводит к снижению уровня тестостерона и либидо. Подобный побочный эффект развивается у мужчин, принимающих противоатеросклеротические препараты (статины) и часто употребляющих в пищу свежий чеснок.

Для поддержания нормального уровня тестостерона в рацион должны включаться продукты, содержащие насыщенные (принято считать, что они вредные, что является псевдонаучной пропагандой) жиры:

  • Яйца. Данный продукт содержит не только достаточное количество холестерина, но и высококачественный белок, а также витамин D и аспарагиновую кислоту, которые также стимулируют выработку тестостерона;
  • Красное мясо;
  • Мозги животных;
  • Авокадо, рыба, орехи;
  • Оливковое масло – способствует эффективному поглощению холестерина клетками Лейдига.

Организм получает с пищей всего 20% холестерина, остальной объем он синтезирует сам (25% производится печенью из жирных кислот). Если внешнее поступление жиров увеличивается, то собственное продуцирование замедляется. По этой причине многие мужчины, сдавая анализ крови до и после перехода на обогащенную жирами диету, не видят разницы в показателях уровня холестерина. Однако количество тестостерона при этом увеличивается.

Важное замечание: метаболизм жиров в организме во многом определяется генетикой и образом жизни. У некоторых людей имеется предрасположенность к накоплению в крови липопротеидов низкой плотности, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому при попытках повысить тестостерон при помощи включения в диету натуральных жиров необходимо контролировать уровень холестерина.

Роль минералов

Основными бустерами тестостерона являются магний, селен, бор и цинк. Последний считается главным для здоровья мужской половой системы. Организм данный элемент не синтезирует, получает только с едой. Ценность цинка для увеличения тестостерона заключается в его способности подавлять активность ароматазы – фермента, конвертирующего андрогены в эстрогены (процесс ароматизации). Чем больше цинка – тем меньше женских половых гормонов. В значимом количестве элемент содержится в следующих натуральных продуктах:

  1. Телятина.
  2. Печень.
  3. Яичный желток.
  4. Тыквенные семечки.
  5. Устрицы и другие морепродукты.
  6. Темный шоколад.

Лучше всего цинк усваивается из продуктов животного происхождения.

Увеличению объема мужского гормона тестостерона в свободной форме способствует магний. Данного элемента много в орехах, какао, листовых овощах (особенно темного оттенка), а также в минеральных солях (кельтская, морская, гималайская).

Бор – не слишком популярный компонент аптечных БАДов для повышения тестостерона и потенции, однако он включается почти во все типы спортивных добавок. Свойства минерала:

  • Повышает объем свободного тестостерона и дигидротестостерона;
  • Снижает уровень эстрогенов;
  • Оказывает противовоспалительное действие.

Бор содержится в винограде, черносливе, абрикосах, финиках, меде, орехах, авокадо.

Для увеличения нажмите на изображение

Селен является активным участником биосинтеза тестостерона и обеспечивает подвижность сперматозоидов, а также способствует детоксикации печени. Больше всего данного элемента содержится в бразильских орехах. Для покрытия дневной нормы хватает двух штук. Злоупотребление продуктом опасно − избыток селена повышает риск развития рака простаты. Умеренное количество бразильских орехов в рационе эффективно предотвращает повреждение клеток (в том числе Лейдига) окислительными процессами, что делает данный продукт особо ценным для мужчин за 50.

Список продуктов, богатых селеном:

  1. Сардины.
  2. Устрицы.
  3. Говядина.
  4. Яичные желтки. В продаже встречаются яйца, дополнительно обогащенные селеном.

Большинство минералов, необходимых мужчине для поддержания нормального уровня андрогенов, можно получить из доступных продуктов питания, не прибегая к покупке дорогих биодобавок.

Компоненты мужского меню

Для нормального синтеза тестостерона необходим сбалансированный рацион, в котором 30-40% должны занимать белки (белое мясо, рыба, яйца), 40-50% − «медленные» углеводы (овощи, коричневый рис, гречка), 20-30% – жиры (холестерин из яичных желтков, оливковое масло, орехи и др.).

Животный белок необходим для выработки андрогенов и поддержания тонуса мускулатуры. Наряду с мясом 2-3 раза в неделю в рацион следует включать рыбу (форель, семга, минтай, тунец). В ней содержится большое количество жирных кислот, витамины А, Е и важные для тестостерона минералы. Белок рыбы усваивается лучше животного.

Основные принципы выстраивания питания для мужчин — поддерживайте баланс БЖУ, не забывайте овощи, фрукты и зелень, пусть рацион будет разнообразен и откажитесь от мусорной еды

К мясным продуктам должны прилагаться овощи (кроме картофеля) и зелень. Клетчатка – ценный компонент рациона, способствующий скорейшему перевариванию белка, не допускающий развития гнилостных процессов в кишечнике. Последнее важно, поскольку брожение и гниение повышают температуру в районе малого таза, что неблагоприятно сказывается на работе половых желез.

Овощи и зелень, которые наиболее эффективно увеличивают синтез тестостерона:

  • Все виды капусты (содержит индол-3-карбинол – вещество, выводящее из организма эстрогены);
  • Свекла;
  • Тыква;
  • Желтый перец;
  • Сельдерей (вся польза сельдерея для мужчин);
  • Петрушка;
  • Кинза;
  • Салаты.

Для изучения инфографики кликните по изображению

Все виды крестоцветных способны блокировать активность эстрогенов, поэтому в рационе также будут уместны редька, брюква, репа, редис.

Каши, как и овощи, являются неотъемлемым компонентом здорового рациона, стимулирующим выработку андрогенов как прямо (за счет витаминно-минерального состава), так и косвенно (своевременное опорожнение кишечника). Наиболее полезными для повышения мужского гормона считаются следующие крупы:

Некоторые пряные травы и специи также усиливают синтез тестостерона (больше информации о травах для повышения тестостерона читайте здесь). Отдельно на их фоне можно выделить куркуму, основным компонентом которой является полифенол куркумин. Научно доказано, что данное вещество способствует снижению уровня эстрогенов. Куркумин нередко встречается в составе спортивного питания, поскольку обладает антикатаболическим эффектом (сохраняет и восстанавливает мышцы). Полифенол также обладает выраженными антиоксидантными свойствами (защищает ткани яичек от окисления и токсинов), что повышает пользу куркумы для мужчин после 40. Другие специи, поднимающие тестостерон и потенцию: шафран, красный перец, кардамон, карри.

Меню должно быть сбалансировано, иначе вместе с повышением тестостерона можно «заработать» запоры (от мяса и яиц), несварение, атеросклероз или проблемы с почками (при избытке белка).

Напитки

Что касается кофе, то относительно его влияния на тестостерон до сих пор идет много споров. Опытным путем доказано, что этот напиток (при условии его приготовления из молотых зерен и употребления в умеренном количестве) на уровень мужского гормона особо не влияет, 1-2 чашки в день не принесут вреда.

Читайте также:  Андрогены: это какие гормоны, влияние на организм и функции

Из алкогольных напитков наиболее безопасным для тестостерона является сухое красное вино. В красном винограде содержится особый тип флавоноидов, способствующих понижению активности опасного для мужского гормона фермента ароматазы.

Неотъемлемым компонентом меню является чай. Зеленый, черный или красный – каждый вид оказывает специфическое влияние на уровень андрогенов. Известно, что китайский зеленый чай богат антиоксидантами. Однако не так давно учеными выявлена его еще одна его полезная для мужчин способность − замедлять вывод тестостерона из организма. Для снижения скорости процесса на 30% достаточно 1 чашки в день. Также в зеленом чае содержатся хром, цинк, селен и марганец.

Черный чай содержит соединения, которые помогают снижать вес и бороться с рядом инфекций. Катехины в его составе уменьшают уровень кортизола, что благоприятно влияет на выработку тестостерона. Полезен черный чай для спортсменов – кортизол выделяется и разрушает мышцы с того момента, когда энергетические запасы организма истощены. 4 чашки чая, выпиваемые на протяжении дня, сместят гормональный фон в сторону восстановительных процессов.

Красный чай заваривается из высококачественного ферментированного листа. По сути – тот же черный, но в нем сохранено большее количество полезных веществ.

Продукты, снижающие тестостерон

К продуктам, снижающим тестостерон, в первую очередь относятся трансжиры, на основе которых изготавливается весь фастфуд (сухарики, чипсы, бургеры, мороженое), а также выпечка промышленного производства. Это действительно вредный холестерин, который не приносит никакой пользы организму.

Прочие продукты питания, которые уменьшают количество тестостерона:

  1. Копчености (промышленное холодное копчение при помощи коптильной жидкости).
  2. Дрожжевая выпечка.
  3. Сладости, газированные сладкие напитки. Помимо подавления продуцирования тестостерона из-за выброса инсулина, данные продукты способствуют увеличению веса. Мужчины за 30, у которых объем жировой ткани больше нормы на 30%, теряют от 10 до 20% тестостерона ежегодно.
  4. Жирная молочная продукция (от 4%), содержащая эстрогены.
  5. Соль − угнетающе действует на синтез тестостерона. Те, кто часто употребляет колбасные изделия, серьезно перенасыщают организм натрием.
  6. Алкоголь – тормозит работу гипофиза, разрушает клетки яичек. У регулярно пьющих мужчин уровень тестостерона падает в 2 раза.

Во многих источниках мужчин призывают отказаться от сои, которая содержит фитоэстрогены. Но для значимого понижения уровня тестостерона нужно есть соевые продукты ежедневно и в больших количествах. Исследования показали, что качественный соевый протеин в пределах нормальных дозировок не влияет на уровень тестостерона (отзывы мужчин это подтверждают), а, наоборот – замедляет его конвертацию в эстрогены.

Заключение

Пищевые продукты действительно способны повышать тестостерон. Многим мужчинам хватает 2-3 месяца сбалансированного питания, чтобы улучшить показатели уровня андрогенов. «Тестостероновое меню» принесет больше пользы, если будут созданы оптимальные условия для метаболизма холестерина и других элементов – физические упражнения, свежий воздух, меньше стрессов и отказ от курения.

Продукты понижающие тестостерон

У низкого уровня тестостерона может быть множество причин, вызванных как физиологическими факторами (например, возраст, наличие заболеваний), так и обусловленных внешними факторами, главный из которых является образ жизни индивидуума. Большинство этих проблем появляются в результате неправильного питания, как основного фактора влияющего на здоровье человека. Список продуктов, способных понижать уровень половых гормонов, поможет откорректировать рацион питания в сторону улучшения гормонального фона мужчины.

1. Сахар

(сладости, выпечка, сырки, варенье, джемы, йогурты, мороженое, соусы, кетчупы и др.)

Снижение потребления сахара и крахмала, который в организме быстро превращается в сахар, — очень действенное решение, направленное на сохранение тестостерона и на самозащиту. Эта единственная рекомендация принесет много пользы и приведет к серьезным результатам.

Употребление сахаросодержащих продуктов и других простых углеводов приводит к выбросу инсулина, который высвобождается поджелудочной железой, чтобы справиться с излишками сахара в крови. Это подрывает деятельность всей системы, когда происходят перепады от ненужных выбросов энергии до переутомления. Инсулин ухудшает выработку, распределение и эффективность тестостерона.

Сахар также увеличивает синтез кортизола — гормона стресса, являющегося антагонистом тестостерона. В совокупности, эти факторы приводят к снижению выработки половых гормонов и подготавливают базу для ухудшения здоровья и возникновения заболеваний.

Сахар — это пустые лишние калории, которые не нужны организму. Говоря про снижение употребления сахара, подразумевается его полное исключение из рациона, насколько это возможно. Это же касается продуктов, содержащих большое количество скрытого сахара, как например, продукты, содержащие простые крахмалы (картофель, белый рис, мука и продукты на ее основе).

2. Соль

(любая пищевая соль, сода, продукты быстрого питания, консервированные продукты, замороженные полуфабрикаты, майонез, магазинные соусы (в т. ч. соевый соус), колбасы, копченые продукты, сыр)

В среднем мужчины употребляют в 2 раза больше соли, чем это необходимо. Механизм влияния соли на выработку половых гормонов связан с повышением давления. NaCl способствует задержке жидкости в организме, в результате чего, сердце должно прилагать больше усилий, чтобы справиться с избыточной жидкостью. Это может привести к постоянно повышенному давлению и перенапряжению сердечной мышцы со всеми вытекающими последствиями. В то время как в железах, находящихся в семенниках, нарушается кровообращение, что ухудшает выработку и распределение тестостерона и приводит к снижению эрекции.

Мужчинам сложно отказаться от соли: еда, не приправленная солью, кажется лишенной вкуса. Но постепенно, вкусовые рецепторы адаптируются к ее отсутствию. Для улучшения вкусовых качеств можно использовать другие приправы (к примеру, черный перец), которые не повлияют на кровяное давление.

3. Кофеин

(кофе, черный чай, шипучие напитки, энергетические напитки, шоколад)

Кофеин дает чувство бодрости и энергии организму, но это не настоящая, а поддельная энергия. Каждый раз, выпивая чашку бодрящего кофе или чая, вы обманываете свой мозг. Каким образом? Кофеин повышает выработку гормона кортизола и адреналина, обуславливая тот самый всплеск энергии, который вы чувствуете. В совокупности повышение уровня кортизола и адреналина снижает потребности организма в тестостероне и его синтез.

Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому не снабжает водой, а наоборот забирает ее, обезвоживая организм. Все это приносит гормональному фону мужчины лишь убытки.

Хорошая кофеиновая встряска также снижает снабжение кровью мозга и яичек на 2-3 часа. Если вы употребляете кофеин незадолго до того, как пойти спать, это мешает глубокому сну, в фазе которого активно вырабатывается тестостерон.

4. Алкоголь

(все спиртосодержащие напитки, за исключением натурального красного сухого вина)

Первая порция алкоголя, как ни странно, повышает тестостерон. Приятное ощущение, возникающее при этом, связано с желанием выпить. Однако алкоголь способствует превращению тестостерона в эстроген. К тому же, в состав алкогольных напитков входит сахар и холестерин, чрезмерное употребление которых вредит мужскому здоровью не меньше, чем принятие самого алкоголя.

5. Мясо с гормонами

(мясо сельскохозяйственного животного, выращенного в промышленном животноводстве, исключение: баранина)

Все современное промышленное животноводство не обходится без использования гормонов для выращивания животных. Использование гормонов экономически выгодны производителю: такое животное быстрее растет, набирает больше массы, дает больше молока, лучше размножается, вследствие чего приносит своим хозяевам больше прибыли.

Большинство гормонов, используемых в животноводстве, женского типа — эстроген и его аналоги. Получается, что мужчина, употребляя, как ранее считалось, исконно мужской продукт, потребляет противоположные по своей половой конституции гормоны. Повышенное количество эстрогена из окружающей среды приводит к уменьшению выработки андрогенов и сперматозоидов у мужчин.

В странах, где в силу религиозных убеждений употребляется мало мяса, а то мясо что употребляется лишено гормонов, или употребление мясной продукции вообще запрещено, выработка спермы у мужчин значительно выше, чем в странах с традиционным типом питания.

Говоря о вреде мясной продукции, не имеется в виду движение каких-либо вегетарианцев или борцов за права животных. Вред мясной продукции — это доказанный и подтвержденный исследованиями факт. Тем не менее, необходимость в мясной продукции для мужчин, как считают доктора, все же есть.

6. Фаст-фуд

(колбаса, сосиски, бутерброды, мороженые полуфабрикаты, пельмени, пицца, картофель фри, лапша быстрого приготовления)

Под словом «фаст-фуд» подразумевается не только пища из ресторанов быстрого питания, но и продукты, окружающие нас в повседневной жизни. Употребление фаст-фуда не рекомендуется по ряду причин: во-первых, в состав входит соль, сахар, усилители вкуса, холестерин, транс-жиры, во-вторых, продукты быстрого приготовления обеднены полезными веществами, т. е. не несут практической пользы для организма.

То, что фаст-фуд имеет разрушительное действие на организм давно доказано. Одним из примеров служит смелый эксперимент американца Моргана Сперлока, который решил месяц питаться только продукцией Макдональдс. Что из этого вышло, смотрите в его фильме «Двойная порция».

7. Шипучие напитки

(Кола, Спрайт, Фанта, Тоник и т. д.)

Сладкие газированные напитки содержат в себе много сахара (один стакан примерно 6 ч. л. сахара), кофеин, красители, усилители вкуса, и прочие добавки, не несущие ничего хорошего для организма. Потребление таких напитков ведет к обезвоживанию организма, ухудшая распределение и доставку молекул тестостерона. Плюс ко всему, потребление сладких напитков — это лишние калории на ровном месте.

8. Копчености

(колбасы, копченое мясо, копченая рыба, копченый сыр)

Особенно опасно промышленное копчение: за счет использования коптильной жидкости идет токсическое поражение тканей яичка. Натуральное копчение также имеет небольшой фактор вреда.

9. Выпечка

(белый хлеб, булочки, сдобы, печенье, пироги)

Пшеничная мука, являющаяся доминирующим видом муки в рационе современного человека, изготавливается путем перемола пшеничных зерен. Основные полезные вещества зерна пшеницы (клетчатка, витамины и минералы) содержатся в его оболочке. Чтобы добиться товарного вида муки, которую мы привыкли видеть в упаковках, пшеничное зерно проходит ряд производственных этапов, в результате которых оно лишается своей оболочки, ухудшающей кулинарные свойства. На выходе получают белую муку, которая представляет собой лишенную всего полезного, в результате промышленного производства, субстанцию, состоящую практически полностью из крахмала.

Чем выпечка из белой муки вредна для мужчин? В первую очередь содержанием большого количества сахара, стимулирующего выработку инсулина. Сам по себе продукт из белой муки является высококалорийным продуктом, а при приготовлении конечного продукта практически всегда добавляют сахар, соль, разрыхрытель и другие, не всегда полезные ингредиенты.

Таблица 1 — Продукты, понижающие тестостерон у мужчин.

ПРОДУКТПРЕДЕЛ ПОТРЕБЛЕНИЯВЛИЯНИЕ
Сахар6 ч. л. в суткиПовышение инсулина, высокая калорийность
Соль2 г в суткиПовышение кровяного давления, задержка жидкости в организме
Кофеин2 чашки кофе или 3 чашки чая в суткиИстощение нервной системы, выброс адреналина и кортизола
Алкоголь70 мл водки (40%) в суткиОтравление организма, преобразование тестостерона в эстроген
Мясо с гормонами2 порции по 50 г в неделюСодержание женских гормонов, образование вредных канцерогенов при готовке (жарке)
Фаст-фуд1 порция в неделюВысокое содержание соли, сахара, кофеина, транс-жиров, усилителей вкуса, высокая калорийность
Шипучие напиткиДо 150 мл в суткиВысокое содержание сахара, кофеина, красителей, усилителей вкуса
КопченостиСократить насколько возможноСодержание коптильной жидкости, отравляющей организм; образование канцерогенов при копчении
Выпечка2-3 порции в неделю по 100-150 гСодержание сахара, соли, высокая калорийность

  1. Шафик Каадри «Фактор тестостерона», 2007.
  2. О. А. Бутакова, лекция «Мужской бог тестостерон. Часть 2 — Питание мужчины», 2007.

Употребление этих продуктов может снизить тестостерон у мужчин

Список продуктов, которые могут негативно влиять на мужской тестостерон, по мнению диетологов. Некоторые из представленных продуктов могут казаться на первый взгляд безобидными.

Тестостерон — один из первичных мужских половых гормонов, который отвечает не только за появление мужских особенностей, таких, как волосы на лице и на теле и низкий голос. Он поддерживает физическую форму, способствует развитию мышечной силы, придает агрессивность и поддерживает здоровое либидо.

Продукты, содержащие большое количество женского гормона эстрогена, которые вы ежедневно потребляете, могут способствовать снижению уровня тестостерона.

Это в свою очередь ведет к уменьшению мышечной массы и увеличению количества жира в организме, повышая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Признаки высокого уровня эстрогена у мужчин:

  • Существенная потеря мышечной массы;
  • Усталость;
  • Потеря полового влечения, снижение эректильной функции;
  • Диабет 2 типа;
  • Увеличенная грудь или гинекомастия;
  • Депрессия и эмоциональные расстройства;
  • Увеличение количества жира на животе.

Продукты, понижающие тестостерон

Морепродукты

Ежедневно мы в среднем потребляем от 10 до 13 разных видов пестицидов с продуктами. Большинство пестицидов нарушает работу эндокринной системы и влияет на женские и мужские гормоны. Морепродукты, такие как креветки и некоторые виды рыб часто бывают загрязнены пестицидами, что повышает риск появления у мужчин жира в области груди. Например, креветки часто обрабатывают гексилрезорцином — ингредиентом с эстрогенными свойствами, чтобы они не потеряли цвет.

Также стоит избегать такой рыбы, как тилапия, угорь и фермерский лосось, которые часто обрабатывают пестицидами.

Консервы

Проблема с консервами состоит в том, что многие из них, такие как консервированный тунец, бобы, супы содержат большое количество бисфенола А. Бисфенол А относится к фталатам, которые имитируют воздействие эстрогена. Раньше это вещество использовали в эстрогенном лечении у женщин, пока исследователи не нашли ему применение в упаковке продуктов.

Клубника

Широко выращиваемые продукты со съедобной кожурой, особенно ягоды, часто содержат в большом количестве пестициды, имитирующие эстроген. В первую очередь речь идет о клубнике, выращиваемой в промышленных масштабах. К таким продуктам относятся и другие фрукты — яблоки, черешня, вишня и персики.

Если вы любите эти фрукты и не готовы от них отказаться, покупайте клубнику у тех, кто выращивает ее на своем участке без применения пестицидов.

Читайте также:  Боль во время эрекции в члене когда встает или в головке: причины и профилактика

Колбасы и сыры из супермаркета

Мясные нарезки и сыры, которые продают в супермаркете, как правило, помещают в упаковку, сделанную из поливинилхлорида. Этот синтетический материал проникает в жирные продукты и приводит к гормональным сдвигам.

Лучше покупать мясные продукты напрямую у мясника и заворачивать их в коричневую бумагу.

Соевые продукты

Соя — это продукт, содержащий растительные эстрогены, так называемые фитоэстрогены. По своему действию они похожи на женские гормоны, который участвуют в развитии вторичных половых признаков, например, женской груди. Большое количество сои в соевом молоке, сыре тофу и “мясе” для вегетарианцев может повлиять на содержание половых гормонов.

Мужчины, которые регулярно потребляют соевые продукты, могут заметить у себя появление женственных признаков.

Трудно представить себе более мужской напиток, чем пиво. Однако частое употребление этого напитка может способствовать у мужчин увеличению груди по женскому типу. Практически все алкогольные напитки влияют на способность печени избавляться от избытка эстрогена. Однако в хмеле, который используют для изготовления пива, кроме всего прочего присутствуют фитоэстрогены.

Более того, алкоголизм может привести к повреждению печени — органа, которые отвечает за метаболизм гормонов. Когда наша печень перестает работать должным образом, она превращает андрогены в эстрогены, из-за чего у мужчин проявляются женские признаки в виде груди.

Свекла

Свекла — это очень полезный и питательный продукт. Как и многие другие корнеплоды, она содержит соединения, поддерживающие здоровый уровень эстрогена в организме. Если у мужчины нормальный уровень тестостерона, то свекла не представляет никакой опасности. Если же у мужчины есть гормональный дисбаланс, уровень женского гормона может повышаться при потреблении слишком большого количества свеклы.

Свеклу лучше заменить бананами, богатыми калием.

Коровье молоко

Хотя некоторая растительная еда содержит фитоэстрогены, продукты животного происхождения могут быть еще хуже. Фитоэстрогены из растений молекулярно близки, но не идентичны эстрогенам. В то же время эстроген коров и куриц похож на тот, что присутствует в теле человека. Молоко и молочные продукты часто накапливают большое количество женских гормонов эстрогена и прогестерона, которые подавляют мужской тестостерон. Кроме того, при искусственном оплодотворении коров часто используют гормоны, чтобы они быстрее восстанавливались после беременности и производили большое количество молока.

Лучше выбрать органическое молоко от коров, пасущихся на пастбищах и выкормленных без применения химии, или козье молоко.

Льняное семя

Льняное семя считается очень полезным продуктом, содержащим жирные кислоты омега-3, клетчатку и немного белка. Однако регулярное потребление льняного семени может приводить к некоторым проблемам у мужчин. Дело в том, что льняное семя содержит лигнан, который имитирует действие эстрогена и снижает уровень тестостерона.

Мужчинам лучше потреблять омега-3 в форме рыбьего жира, который не влияет на тестостерон.

Цельнозерновой хлеб

Возможно, этот совет будет противоречить всем полезным рекомендациям, но большое количество клетчатки тоже может быть вредным. Это не значит, что вам нужно есть больше белого хлеба, так как белая мука может влиять на уровень сахара в крови и отрицательно сказаться на уровне гормонов. Однако цельнозерновой хлеб содержит еще большую концентрацию фитоэстрогенов, чем соя. Когда муку перемалывают, у нее удаляют внешнюю оболочку зерна, в которой находится самое большое количества фитоэстрогена, а цельнозерновой хлеб включает в себя все элементы зерна.

Клетчатка в любом случае необходима нашему организму, но важно есть продукты из цельного зерна в умеренном количестве.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ЭРЕКЦИЯ.РФ

подробно о средствах, препаратах и таблетках для лечения нарушений эрекции

Продукты снижающие выработку тестостерона

Продукты понижающие выработку тестостерона у мужчин

То есть чем должен питаться мужчина, чтобы понижать тестостерон, каждый день. По принципу съел – понизил. Потом хоть махай яичками, хоть мастурбируй, если съел, что-то не то, эрекции не будет. Конечно же, это не результат одного приема пищи, но все же важно понимать, что все в комплексе, подталкивает вас к этому.

Основные причины болезни мужчин – это психология, еда, паразиты. Мы сейчас последовательно всего коснемся. Психологию я думаю, мы оставим на закуску, а вот с едой плотно разберемся.

Среди продуктов, снижающих выработку тестостерона, первым я бы выделил – соль. Это основной базовый продукт, который резко снижает выработку тестостерона. Здесь возникает двойная опасность, с одной стороны, все мужчины любят солененькое, потому что они закислены и думая, что употребляя натрий, они раскисляются. В общем, так оно и есть, но возникает порочный круг рыба-пиво, пиво-рыба, рыба-рыба, пиво-пиво. То есть потом уже ничего не поймешь, что с кислотно-щелочным балансом.

Соль на самом деле, это натрий хлор, это химическое неорганическое соединение, и ничего общего с органическими веществами не имеет. Натрий усваивается у нас в организме в основном в органической форме. Натрий который в кабачках, огурцах, капусте и так далее, а не органический натрий, это тот который не когда не был не в растении не в животном, он усваивается в разы хуже хотя тоже усваивается, но только около 5%. Поэтому когда организм получает большую порцию натрия, уровень тестостерона падает. Это было неоднократно научно доказано и тут спорить вообще бесполезно. Примите это, как аксиому.

Все что я буду вам рассказывать уже давно доказано научным миром, а не мои какие-то догадки. Уровень тестостерона изменяется элементарно, да и проводили тысячи, сотни тысяч экспериментов, чтобы понять почему он падает?

И выяснили, сейчас известно 98% случаев почему, он падает. Поэтому записываем соль. Потребление соли не должно превышать 3 граммов в сутки. Причем у каждого свой уровень соли в организме, если, например жена или женщина готовит суп, она рассчитывает на свой уровень тестостерона, а вообще зачастую даже не пробует, она соль кладет на глаз. Если мужчина начинает готовить суп, он спрашивает, слушай, а сколько надо положить соли, она говорит: “Ну я не знаю сколько, ты возьми ложку и посмотри достаточно или нет. ” Он берет и не понимает, т. к. у него резонатор этот не работает, а женщина знает, как должна вибрировать кастрюля, если она положит в нее пол-ложки соли. Если вы берете другую соль, то уже приходится производить подстройку. Например, вместо крупной соли берете более мелкую. И вы уже начинаете подсыпать, отсыпать. Потому что женщины в основном не пробуют, они рассчитывают. Но вот здесь как раз и ошибка, они рассчитывают на свой уровень тестостерона и чем более закислена женщина, тем более она солит блюдо. Поэтому недосол на столе, пересол по спине.

Это вроде бы самые обыкновенные вещи. Женщина должна недосаливать все, абсолютно все. Мужчина сам если хочет сам досолит, пусть пересолит, это уже будут его проблемы, но не ваши.

Второй уничтожающий фактор – сахар, понижает тестостерон. Сахар повышает уровень сахара в крови. Вызывает повышенную выработку гормона инсулин. Инсулин находясь в четкий противоборствующих позициях с тестостероном, мгновенно практически снижает уровень тестостерона.

И 11 миллиардов клеток тестостерона вырабатываемых в минуту, перестают вырабатываться. Но мужчины любят сладенькое, с этим ничего не поделаешь. Причем сперматозоиды работают на глюкозе, это их топливо, которое заставляет двигаться хвостики сперматозоидов и поэтому каждый мужчина интуитивно тянется к сладкому.

Второй момент, что сахароза, это не совсем глюкоза – это совершенно другой углевод. И настоящая глюкоза, это мед, сладкие фрукты, сладкие фруктовые соки. И возникает обман, с одной стороны, человек ест сладкое, а вот сперматозоиды не двигаются. Кстати, сперматозоиды в кислой среде, вообще не двигаются, они полностью обездвижены. Лучшее предохранение — это кислая среда, водород моментально отнимает у них энергию с хвоста и они парализуются. Еще одна вещь очень сильно обездвиживает сперматозоиды – это уреаплазма. Есть такая бактерия, смесь с грибком, она садится на хвост сперматозоиду и вызывает полную блокировку движения. То есть олимпийских чемпионов из них не получится.

Поэтому если мужчины хотят хотя бы пойти в сторону повышения уровня тестостерона, необходимо максимально отказаться от соли и сахара. Средний мужчина съедает примерно 12 ложек сахара в день, если он пьет шипучие напитки, например: спрайт, кока-кола, то на 200 грамм колы приходится 11 чайных ложек сахара. То есть там цифры просто неземные, колоссальные.

Для мужчины 6 чайных ложек сахара — это предел. Не путайте чайные ложки с десертными. На женщину это правило не распространяется, женщина может есть сахара сколько хочет в любых количествах, у нее ничего не снизится.

Третье вещество, которое напрочь разрушает тестостерон, называется кофеин. Просто даже не спорьте, это доказано на биохимическом уровне. Можете зайти в интернет покапать материалы на эту тему, все найдете. Кофеин сводит на ноль выработку сперматозоидов и тестостерона в каждый данный уровень, то есть в данный момент. Эффект от кофеина очень быстро кончается, но максимум, который может позволить себе мужчина в день – это одна чашечка кофе. Причем натурального кофе. Быстрорастворимый кофе мужчине пить, вообще нельзя, даже теоретически, там столько всякой гадости содержится.

Но данные я здесь публиковать не буду, дабы меня не засудили такие компании, как Нескафе, Жардин, Жокей и так далее. Просто мгновенно тестостерон переходит в эстроген. Там механизм совершенно удивительный, такое ощущение, что специально травят нас мужиков. То есть запомните, пьем быстрорастворимый кофе, только в том случаи, если хотим, чтобы у нас выросли сиськи и выпали волосы на груди. Настоящий кофеин, из зерен кофе, обладает в разы менее разрушающим воздействием.

Предвидя ваш вопрос о чае, могу сказать, что чай никак не действует на выработку тестостерона, потому пейте чай с медом).

Четвертая удивительная вещь – это мясо С ГОРМОНАМИ! То есть все импортное мясо с гормонами, разве что только то, что продается на базаре, или выращено своими руками. Давайте, наверное, перечислим те гормоны, которыми кормят крупных рогатый скот, чтобы у него росло мясо и жир. Чтобы те же свиньи росли быстрее им дают гормоны, при этом, чтобы ускорить рост дают 80% женских гормонов, таких как:

– Зеранол (Zeranol);
– синтетический эстроген;
– прогестерон;
– мегестрол;
– тренболон;
– и обычный эстроген.

Это совершенно официальные данные, которые подтверждаются поставщиками мяса, при ввозе на территорию Российской Федерации. То есть бычки, свиньи, куры, чтобы у них нарастало мясо, в 100% случаев за рубежом, не одного процента в другую сторону, кормятся гормонами. Да и у нас в России уже начали кормить к сожалению кур, этой гадостью. Я вам как бы сейчас не говорю, что есть, что не есть, а просто привожу факты, для общего развития так сказать.

Потому сейчас у девочек наблюдается эстрогенный половой дебют, потому уже в 10 лет, из женщины вырастает девушка. Кстати замечено, что в водоемы, которые ежедневно добавляли женские гормоны, самцы начали нереститься. И поверьте мне, это не прикол. Поэтому если Вы злоупотребляете мясом, особенно свежим, с сырцой, то это вредит вашему организму, но надо понимать грани. Если вы едите мясо 2 раза в неделю, то вред будет, но только такой можно сказать условный, а если 3 раза на день едите мясо, то тут уже есть над чем задуматься.

Мужчину, как водится, как добытчика, хищника надо кормить мясом, но если его много кормить мясом, то могут быть проблемы, если это конечно не дичь с охоты ил кролик, здесь не каких проблем, в любых количествах вреда не будет. Кстати в безопасную категорию, я бы еще отнес и баранину, так как баран на то и баран, что его практически нереально заставить употреблять женские гормоны.

В основном кормят ими бычков, свиней и куриц. При этом еще совершенно не кормят гормонами рыб. Давайте я попробую объяснить попроще, все животные, которые имеют мышечную массу, не рекомендованы к употреблению в пищу.

Мне еще очень часто вспоминается случай, когда мне предлагали попробовать печень гуся. Кстати, гусей очень сильно закармливают, так вот мне шеф-повар в ресторане, сказал, что приготовит печень гусыни, я когда увидел эту печень, думал, что это печень как минимум лошади, по размерам, спросив в чем секрет, мне рассказали, очень трогательную историю, что гусыня сажается в стесненное пространство, ей не дают двигаться и кормят только орехами, от этого печень получается сладкая и нежная по вкусу. Когда я ответил повару, что у бедной птицы банальный цирроз печени возникает, он еще долго не мог мне поверить =).

Давайте дальше к нашим врагам, не стоит забывать о таком враге, как холестерин. При этом важно понимать, что речь идет о повышенном количестве. Это не относится к растительному маслу без холестерина или с холестерином, которого там не бывает. Это относится к сильно жирному мясу и салу.

То есть, по сути в мясе, 3 вредных компонента, это гормон смерти (животное испытывает страх, перед тем, как его убивают, отравляя собственное мясо), гормоны роста и холестерин в виде жировых отложений. Наиболее это все применимо к свиному мясу. Но в умеренных количествах все можно, белки ведь все равно нужны.

Читайте также:  Гипогонадизм у мужчин: что это, симптомы и лечение гипогонадотропного типа

На самом деле сало – это неплохой продукт, но в малых масштабах, я скажу так все продукты в малой дозе переносимы и должны быть. Сало – эти чистейший энергетический продукт, в нем кроме энергии и воды, ничего нету. То есть для чего верблюд копит горб? Для того чтобы взять их нее внутриклеточную воду на энергию на длительное путешествие. Поэтому сало, это конечно сало. Кто на свете всех милее, и румяней и белее, ответ-то тут однозначный сало. Думаю, если когда будет вдруг читать статью украинцы, они меня поддержат.

Следующие продукт – это соя. Соя резко понижает уровень тестостерона и все продукты которые содержат сою. При этом любая соя понижает уровень тестостерона. Поэтому соевые продукты для мужчин – это не лучший выбор. Особенно для мальчика в период полового созревания. Потому что она содержит фитоэстрогены. Малое количество, конечно не повредит, но если человек вместо мяса начинает использовать целиком соевые продукты, то это не действует не ни на какие другие органы, так как в сое обычный нормальный белок, но сильно действует на тестостерон. Кстати, всякие соевые соусы тоже сюда относятся. Соя тем собственно говоря и ценна, что содержит белок и фитоэстрогены (растительные гормоны, противоположные тестостерону по действию).

Система быстрого питания – фастфуд. Содержит в себе все, продукты, которые мы перечислим. То есть 10 в 1. Если вам дорого свое здоровье, то никогда не питайтесь в них. Есть фастфуд, значит убить себя, своими же руками. Я бы например лучше вообще нечего не ел, или съел кусок мяса с хлебом, чем гамбургер.

Кстати, возможно кто-то из Вас смотрел или захочет посмотреть потрясающий фильм, который называется “Двойная порция”. В фильме абсолютно здоровый мужчина, который только что прошел обследование, получает задание питаться на протяжении месяца, исключительно в сетях Макдональдс, через месяц, он превратился вообще в глубокого инвалида. При этом восстанавливался он потом целый год, не до нормального своего состояния, которые имел, а до минимальной нормы здорового человека. Один раз, посмотрев этот фильм, вы больше никогда не будете питаться в системе питания фастфуд. Рекомендую.

Да и систем фастфуда очень много, перечислять я их не буду. Так как я думаю, Вы их сами прекрасно и без меня знаете.

Давайте дальше, молоко, продукт неплохой, но жирное молоко, может вредить организму. Все дело в том, что корова свое молоко готовит не для нас, а для своего теленка, поэтому женщинам, если молоко полезно, то мужчинам во вред.

90% мужчин любит молоко и пьет его литрами, стакан вам вреда не принесет, а вот несколько литров, вполне способны повлиять на выработку тестостерона в сторону его уменьшения. Чуть позже я расскажу о том, как можно увеличивать дозу выработки тестостерона. То есть чтобы вы понимали, что не надо оказывать от мяса и молока, надо будет просто чередовать, понизили, повысили.

Следующий продукт, это белый дрожжевой хлеб. Значит в белом дрожжевом хлебе находится сразу несколько факторов, влияющих на выработку тестостерона. Это кислоты, это дрожжи, это сахар (выпечка). Мужчины очень любят выпечку. Поэтому это непросто даже относится к хлебу, а больше к выпечке.

Растительные масла, много растительного масла. При этом оливковое и ореховое масло не относятся к этой группе. Снижает в незначительном количестве подсолнечное масло, соевое, льняное и кукурузное. Как определить понятие много. Давайте разберем на примере, если вы 2 раза покушали салат заправленный растительным маслом, то ничего страшного, а вот если вы употребляете много майонеза, а майонез готовится на подсолнечном масле, как правило. В литре майонеза – 900 мл подсолнечного масла. Поэтому если вы съели 12 ложек майонеза в день, то считайте, вы съели 12 ложек растительного масла, и разумеется понизили свой тестостерон. При этом я бы сказал, что 4-6 ложек это потолок, мы же едим майонез пачками, так как нам все время нужны поли-ненасыщенные аминокислоты, но вопрос лишь в том, какую дозу мы принимаем, вредную или безвредную.

Куриные яйца. Значит, про куриные яйца, я скажу так. Куриные яйца на тестостерон сами по себе никак не действуют. Но в них содержится ядовитая оболочка, которая находится прямо под скорлупой. Эта оболочка была открыта научным миром недавно и выяснено, что она лишает мужчин и женщин репродуктивной функции. То есть она разрушает не тестостерон, а более значимые для нас гормоны. Было это задумано природой с целью, чтобы если лисы влезли в курятник не поедали яйца. Если яйца будут совершенно безопасны, то за ними бы охотились все кому вздумается и курица бы не имела возможности продлить свой род.

И поэтому лиса поедая яйца не имеет более возможности к репродукции, доживает свой срок и так сказать тропа к курятнику забывается. Поэтому яйца всем советую кушать только всмятку или яичницу глазунью, в сыром виде не с коем случаи не употреблять. Если говорить о нормах, то можно употреблять 2 перепелиных яйца в день, если о куриных, то одно яйцо, через день, это эталонные нормы, как я их называю. Страусиное, один раз в неделю. Мы ведь за раз съедаем не менее 4-5 яиц, то есть идет конкретный перебор по белку.

Шипучие напитки. Это все начиная от минералки и заканчивая угольной кислотой в чистом виде. Словом везде, где есть газы, фанта, кола, энергетические напитки, и так далее. Почему шипучие напитки?

Во-первых, фактор закисления. Во-вторых наличие, как я уже говорил ранее большого количества сахара. Третье, это наличие в составе жаждоусилителей, то есть запускается процесс обезвоживания мужского организма, а обезвоживание автоматически снижает тестостерон, да и вообще пагубно влияет на организм. Дальше факт наличия в составе кофеина, везде он есть либо в чистом виде, либо его заменители. Потому что иначе действовать не будет. Поэтому шипучие напитки для мужчины, это просто колоссальный вред.

Еще очень сильно на тестостерон, действуют копченые продукты. Но не те, что вы коптили в домашних условиях (холодное копчение тоже имеет свои недостатки, от горячего копчения точно вреда нет), а те, которые коптят с помощью коптильной жидкости, здесь идет конкретное, целенаправленно поражение тканей яичек. Раньше когда я покупал ветчину и видел в ней куски мяса, я думал, что ее реально можно есть, до того момента, как не побывал на мясокомбинате и не увидел процесс изготовления. Я был просто поражен, когда увидел, как берут 150 грамм мяса, 750 грамм специального геля и помещают в аппарат похожий на вибратор, за сутки гель, как в матрице проникает в структуру мяса и оно становится в 7-10 раз больше чем было до этого. Видел как мясо накачивали гелем с помощью шприцов, в общем сплошные мурашки по коже. Химики пищевики, своими достижениями и знаниями просто травят людей всей планеты.

То есть как я теперь говорю, чудес природе не бывает либо это кусок вареного мяса, либо живое затолканное в собственные кишки. А нормальная хорошая колбаса, это и есть живое затолканное в собственные кишки. Все остальное это несъедобное и вредное к употреблению.

Все что быстро приготавливается, долго хранится, это все достигается токсически. Чудес в природе нет. И я написал вам только те продукты влияние которых на сегодняшний день 100% доказано. Если рассмотреть вопрос еще более детально, то там еще ряд продуктов можно исключить, но боюсь объем, такой текста никто не сможет осилить и прочитать.

В следующей статье, мы постараемся детально разобрать продукты, повышающие выработку тестостерона.

13 продуктов, которые снижают выработку тестостерона.

Недавно я написал статью о том, как повысить уровень тестостерона в организме и держать его на максимальном уровне.

Сегодня хочу рассказать вам о том, какие продукты понижают уровень тестостерона как у мужчин так и у женщин.

Я думаю не для кого не секрет, что уровень тестостерона в организме человека, в достаточно высокой степени зависит от нашего питания. Поэтому ниже приведу вам продукты понижающие тестостерон в организме.

№1. Алкоголь.

Чем выше в крови содержание алкоголя, тем ниже уровень тестостерона. Для мужчин, в этом плане, самым вредным напитком является пиво. Оно содержит в себе женские половые гормоны, под название фитоэстрогены. И как раз, всем знакомый «пивной живот», является первым признаком ожирения по женскому типу.

№2. Табак.

Вред курения для уровня тестостерона заключается в том, что приводит к сужению сосудов, что в свою очередь привод к ухудшению кровоснабжения половых органов. Думаю, не нужно объяснять чем вреден слабый кровяной поток…

№3. Копченые продукты.

В копченых продуктах содержится коптильная жидкость, вызывающая токсическое поражение тканей яичек – желез, которые производят 95% тестостерона в организме человека. Не так сильно снижают выработку тестостерона продукты горячего копчения, так как при их приготовлении время воздействия дыма на пищу минимальное, соответственно нужно воздерживаться от продуктов холодного копчения.

№4. Газированные напитки.

Суть действия этих продуктов на снижение выработки тестостерона заключается в том, что из-за повышенного содержания кофеина и сахара, они могут приводить к обезвоживанию организма. Вообще сахара можно потреблять мужчине не более 6 чайных ложек в стуки. И это не просто в чай бросать, а в сумме со всех продуктов питания, содержащих сахар.

№5. Жирное молоко.

В особенности натуральное, так как оно содержит естественный коровий эстроген. Полезным такое молоко, даже в больших количествах, будет для детей и женщин.

№6 Хлебобулочные изделия.

Уровень мужского гормона снижают: сахар, кислоты, дрожжи. Здесь исключением является ржаной или отрубной хлеб, в этих сортах хлеба содержится витамин В, он весьма необходим для стабильной эрекции.

№7. Фастфуд.

Питание в фастфудах весьма неблагоприятно сказывается на всей пищеварительной системе, а также на гормональном фоне.

№8. Растительное масло.

Не все растительные масла снижают выработку тестостерона у мужчин. Главное во всем соблюдать меру. Для полноценного получения омега3-жирных кислот, достаточно употреблять до 5 ложек в день. Полезными для выработки тестостерона будут: ореховое, оливковое и кунжутное. Эти растительные масла повышают выработку тестостерона у мужчин. А вот льняное и кукурузные наоборот снижают его выработку.

№9. Соя, бобовые.

В состав этих продуктов питания входят аналоги женских половых гормоно – фитоэстрогенов, которые снижают выработку тестостерона. Если потреблять их в малых количествах, то они безвредны, так как содержат белок. Но использовать его как замену мяса не подойдет для мужчин. В бобовых не содержится полноценный набор аминокислот, что тем самым угнетает выработку мужского полового гормона.

№10. Продукты с повышенным холестерином.

Жирное мясо и животные жиры – основные источники холестерина. Но сам холестерин не вреден. Точнее не все его виды, вредны пептиды пониженной плотности, они могут забивать кровеносные сосуды, налипая на их стенках. А вот как раз пептиды повышенной плотности участвуют в синтезе тестостерона. Чтобы не сильно заморачиваться, избегайте повышенного содержания тестостерона в организме, точнее продуктов с повышенным его содержанием.

№11. Кофеин, растворимый кофе.

Мужчине полезно употреблять нерастворимый кофе в количестве одной чашки, максимум двух. Кофеин, содержащийся в кофе, уничтожает свободный тестостерон в организме.
№12. Сахар.

Сахар провоцирует выработку инсулина, который, в свою очередь инсулин снижает выработку тестостерона.

№13.Кухонная соль.

Излишки кухонной соли в организме мужчины могут привести к повышенному содержанию натрия, который снижает выработку тестостерона в организме.

Для поддержания мужской силы хорошо подходят белковые продукты. На сайте есть статья, в которой описаны

продукты богатые белком. Полезно будет ознакомиться каждому, кто хочет правильно и полезно питаться.

Питайтесь правильно. Фактор спорта.

При всем уважении к автору статьи, проверяйте то, что вы пишете. И, желательно, с учебником биохимии.
“Оно содержит в себе женские половые гормоны, под название фитоэстрогены”. Фитоэстрогены – это только аналоги женских половых гормонов.
“«пивной живот», является первым признаком женского ожирения”. Женское ожирение – это ожирение женщин. А ожирение по женскому типу – отложение жира на ягодицах и бедрах, на груди.
“в этих сортах хлеба содержится витамин В” – Витаминов В есть целая группа, в оболочках злаков содержится витамин В1.
“Точнее не все его виды, вредны пептиды пониженной плотности, они могут забивать кровеносные сосуды, налипая на их стенках. А вот как раз пептиды повышенной плотности участвуют в синтезе тестостерона. Чтобы не сильно заморачиваться, избегайте повышенного содержания тестостерона в организме, точнее продуктов с повышенным его содержанием.” Холестерин по природе своей является стероидом, но никак не пептидом. А транспортируется в организме он не в виде пептидов разной плотности (пептиды – короткоцепочечные молекулы белка), а виде комплексомв холестерина с белком – липопротеинов. Избегайте повышенного содержания тестостерона в организме, точнее, в продуктах с повышенным его содержанием – речь явно была не о тестостероне.
Инсулин является анаболическим гормоном, стимулирующим синтез белка, как он угнетает тестостерон, который действует в том же направлении, как-то не очень понятно.
Соль называется поваренной.

Все верно говорите. Я сильно извиняюсь. Статью писал, когда был еще молодой и зеленый и только вникал в такие вещи. Там должны были быть не пептиды, а липиды. И еще много недочетов можно найти. Я обязательно перепишу статью и сделаю ее лучше с вашей помощью

Добавить комментарий