Что такое потенция и либидо, причины снижения и способы поддержания

Причины и лечение снижения полового влечения у мужчин

Неблагоприятные условия среды, заболевания внутренних органов и систем, проблемы психологического плана привели к тому, что ещё большее количество мужчин имеет сниженное либидо и потенцию. Чтобы вылечить эту патологию, первоначально устанавливают причину, которая привела к этому, а затем проводят длительную терапию, направленную на комплексное оздоровление организма.

Что такое снижение либидо

Снижение либидо у мужчин – это отсутствие сексуального влечения, которое может быть вызвано заболеваниями внутренних органов и систем, психическими расстройствами или под действием некоторых медицинских препаратов. Нельзя назвать точные причины снижения либидо, так как они носят индивидуальный характер. По статистике с проблемой снижения либидо сталкивается около 15% мужчин.

Причины и симптомы снижения либидо

Причин снижения либидо и потенции очень много – от неуютной обстановки и интима с непривлекательной партнершей до серьезных проблем со здоровьем. Проблемы с сосудистой и сердечной системой, патологии почек, печени и ЖКТ, простатит могут являться причинами снижения сексуального влечения. Андрология рассматривает другие причины, почему снижается либидо, и делает акцент на психологические факторы:

  • Проблемы в семье или личной жизни.
  • Частые стрессы и конфликты.
  • Лечение антидепрессантами.
  • Употребление алкоголя и курение.
  • Длительное отсутствие половой близости.

Если рассматривать гормональные нарушения, то основной причиной снижения потенции и либидо является недостаток тестостерона в организме. Также негативно сказывается недостаток или избыток гормонов щитовидной железы. Многие мужчины сталкиваются с проблемой потенции и либидо, принимая стероиды.

Снижение либидо на курсе стероидов чаще всего происходит из-за усиленной выработки гормона пролактина, что может привести даже к импотенции. Существует классификация эндокринологических и гормональных сбоев, и заболевания, которые входят в неё, чаще всего вызывают снижение либидо и потенции.

Основные симптомы и признаки снижения либидо:

  • Отсутствие сексуального влечения к противоположному полу.
  • Подавленное настроение из-за отсутствия половой близости.

Снижение потенции и либидо не происходит просто так. Для этого необходим серьезный сбой в организме, который воздействует на качество половой жизни мужчины не срзау. В некоторых случаях у мужчин наблюдается снижение либидо с рождения из-за недоразвития половых органов.

Диагностика и лечение

Лечение снижения либидо требует обязательного посещения уролога, который оценит правильность развития половых органов, отсутствие воспалений и опухолей. Необходимо посетить:

  • Психотерапевта.
  • Сексопатолога.
  • Эндокринолога.

Обязательными являются анализы на определение уровня тестостерона, пролактина и гормонов щитовидной железы. При приеме препаратов, способствующих снижению либидо, их заменяют или снижают дозировку. Проводится гормональная терапия, например, прием медицинских препаратов, увеличивающих уровень тестостерона. Однако основное лечение заключается в устранении причины, которая вызвала патологию.

Большое значение играет питание. Рацион необходимо наполнить продуктами, которые содержат витамины А, Е, Д и С, а также минералы – цинк и фосфор. Профилактика снижения либидо проводится с помощью ежедневного употребления морепродуктов, овощей, фруктов и нежирных сортов мяса. Также для мужчин полезны яйца, мед, шиповник и орехи.

Желательно употреблять препараты растительного происхождения, которые способствуют притоку крови к половым органам. К ним можно отнести:

Как избавиться от снижения либидо раз и навсегда?

Сделать это можно только поддерживая здоровое физическое и эмоциональное состояние, что в современных условиях очень сложно. Даже один фактор, уменьшающий либидо, может стать причиной развития проблем в сексуальной сфере в дальнейшем жизни.

Как снизить высокий уровень либидо

Мало мужчин задают вопрос, как снизить потенцию. Чаще всего проблема повышенного либидо актуальна для мужчин, которые пребывают в закрытых сообществах, например, в армии или военным флоте. Некоторые пары также интересуются, как подавить либидо из-за различия сексуального темперамента.

Понизить либидо можно следующими методами:

  • Медицинские средства . Снизить половое влечение можно с помощью некоторых антидепрессантов. Эти препараты нельзя приобрести без рецепта специалиста и они предназначены для лечения депрессии, но в свою очередь, обладают таким побочным действием, как подавление мужской эрекции. Принимают антидепрессанты под контролем лечащего специалиста. Понижающий потенцию эффект достигается за счет снижения выработки половых гормонов.
  • Народные средства . Понизить потенцию с помощью народных средств достаточно сложно, а если снижающий результат и будет достигнут, то только на короткое время. Уменьшение либидо проводится с помощью отказа от продуктов, которые являются природными афродизиаками. К ним можно отнести специи, шоколад, чеснок и острый перец. Снизить половую активность можно с помощью мятного чая, за счет снижения возбуждения нервной системы.

Как снижается потенция у мужчин в армии? Только с помощью работы и точного соблюдения изматывающего графика.

На вопрос, как снизить либидо, нет однозначного ответа. Если мужчина имеет сексуальный и крепкий организм, то эрекция является нормальным явлением, от которого избавиться невозможно. Только при очень сильном желании, сделать это можно медикаментозно, принимая препараты, предназначенные для лечения депрессии и нервных расстройств, что в итоге может привести к новым проблемам иного плана.

Снижение потенции у мужчин: причины и лечение

Основными причинами ухудшения мужской половой функции являются стрессы, заболевания половых органов и эндокринной системы, нарушение кровообращения в области малого таза. Снижение потенции у мужчин (импотенция), может быть устранено только при выявлении причины. При этом пациенту важно не просто пройти эффективный курс лечения на основе таблеток, но и избавиться от вредных привычек. При регулярном сексе и устранении стрессов эрекция всегда будет продолжительной и интенсивной.

Что такое потенция

В сексологии под мужской силой понимают способность удовлетворить женские потребности, возможность зачать ребенка. Основными признаками хорошей потенции выступают нормальная эрекция, присутствие полового влечения, функциональность сперматозоидов, достаточная продолжительность полового акта. Количество занятий сексом не является определяющим показателем, ведь у каждого мужчины свои индивидуальные особенности. При наличии регулярных половых отношений в неделю среднестатистический мужчина в 30-35 лет занимается сексом 2-3 раза, в 50 лет – 2 раза, в 60 лет – 1 раз.

Причины снижения потенции

Ослабление либидо может возникнуть у мужчины любого возраста, поскольку на половое здоровье влияет множество факторов. Если не анализировать ухудшение потенции, то это еще больше усугубит ситуацию. Снизиться сексуальная функция может из-за таких причин:

  • малоподвижный образ жизни и недостаток физических нагрузок – из-за сидячего образа жизни нарушается кровоток в области таза, сперматогенезис ухудшается;
  • вредные привычки – алкоголь, наркотики и никотин способны понизить количество вырабатываемого тестостерона, они ухудшают функциональность яичек;
  • нервное перенапряжение и недосыпание угнетают мужскую силу;
  • отсутствие стабильной сексуальной жизни приводит к снижению потенции, половой член должен быть всегда в тонусе, чтобы качество спермы было соответствующим;
  • избыточный вес приводит к плохой эрекции, ведь мужской половой орган – это мышца, которая должна быть в тонусе;
  • неправильное питание – при нехватке необходимых минеральных веществ, витаминов нарушается гормональный фон, общее состояние здоровья;
  • возрастные изменения – после 50 лет снижается количество вырабатываемого мужского гормона тестостерона, как результат – резкое снижение потенции;
  • сбои в работе эндокринной системы, что уменьшает уровень тестостерона;
  • неврологические болезни – эпилепсия, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, нарушение кровотока мозга и области малого таза, аутоиммунные заболевания и системные нарушения, травмы органов малого таза;
  • болезни мочеполовой системы, простаты;
  • психологические и эмоциональные проблемы – неуверенность в себе, комплексы.

У молодых мужчин

Снижение потенции после 40 является распространенной проблемой, но импотенция может проявиться у более молодых мужчин. Причины заключаются в нарушениях работы сердечно-сосудистой системы или гормональных сбоях. Последние могут проявляться в гипогонадизме (недостатке тестостерона), избыточной выработке гормона пролактина, который подавляет главный мужской гормон, как и эстроген. Осложнения могут возникать в результате нарушений работы ЦНС и периферической нервной системы.

После 40 лет

Проблемы с потенцией в 40 лет проявляются в слабой эрекции, то есть увеличение длины и толщины полового члена при сексуальном возбуждении не такое интенсивное, как было раньше. Это связано с уменьшением количества коллагена и потерей эластичности белочной оболочки. В результате проходимость крови в венах паховой области падает, возникает ишемия пещеристых тел, из которых состоит половой член, разрушаются гладкомышечные клетки сосудов.

Резкое снижение

При проявлении эректильной дисфункции рекомендуется обратиться к врачу. Резкое снижение потенции у мужчин в любом возрасте может быть связано с заболеваниями, передающими половым путем, при появлении опухолей в области малого таза и височных долях коры головного мозга. Спровоцировать импотенцию может сахарный диабет, травма головного мозга, хронический стресс и усталость, прием лекарственных препаратов. Даже от таблеток, например, мочегонные лекарства или препараты, понижающие кислотность, может ухудшиться половая функция.

Что делать при снижении потенции у мужчин

Для начала нужно определить причину нарушения функционирования половой системы. Установить ее может андролог – врач, который изучает снижение или отсутствие потенции у мужчин. При обнаружении недуга следует исключить из рациона жирные, сладкие блюда, курение, алкоголь. Рекомендуется заняться спортом, чтобы улучшить кровообращение и избавиться от жировых отложений. Стоит полностью исключить стрессы и уделить внимание полноценному отдыху, здоровому сну. Выявив физиологические симптомы, можно понять, как добиться повышения потенции и желания заниматься сексом.

Лечение снижения потенции у мужчин

Таблетки для мужской силы не возвращают эрекцию, они делают ее возможной в течение определенного непродолжительного промежутка времени после их приема. Такие лекарства не лечат половую дисфункцию. Обеспечить продолжительный половой акт с достижением оргазма и семяизвержения или иметь возможность зачать ребенка удастся, если начать прием соответствующих препаратов (гормональные заместительные таблетки). Можно обратиться к народным методам, пройти курс массажа, который улучшит кровенаполнение члена.

Препараты

Одни медикаменты не улучшат половую жизнь и не вылечат снижение потенции. Они могут помочь устранить причину дисфункции. Прописываются успокоительные препараты, если она заключается в переутомлении или постоянных стрессах. При тяжелых заболеваниях, из-за которых появляется вялая потенция, следует акцентировать внимание на лечении от этого заболевания. Но основная масса лекарств от импотенции призвана улучшить кровообращение. Когда организм испытывает дефицит тестостерона, выписываются гормонозаместительные препараты.

Народные средства

Действенная негормональная терапия при борьбе с мужской половой дисфункцией – фитотерапия. Принимать можно такие травы: чабрец, зверобой, боярышник, женьшень. Они улучшают функционирование нервной, сердечно-сосудистой системы. Зверобой, иван-чай, лимонник китайский стимулируют выработку тестостерона. Чай из корня имбиря повышает чувствительность эрогенных зон, улучшает кровообращение полового члена.

Почему происходит снижение либидо у мужчин

Снижение либидо у мужчин означает потерю сексуального интереса, полового инстинкта, влечения к женщинам. Нарушение может быть как первичным (с юношества), так и вторичным (приобретенным). Больше всего проблем доставляет приобретенное снижение влечения, когда мужчина остро ощущает недостаток ранее присутствовавшего эмоционального и физического удовольствия. Ослабление либидо провоцируется двумя группами факторов: возрастные и патологические. Во любом случае необходимо выяснить причину, поскольку снижение полового влечения может быть первым признаком серьезного заболевания.

Причины снижения либидо у мужчин

Уровень либидо складывается из трех компонентов:

  1. Половая конституция (генетически заложенная потребность в сексе).
  2. Комплекс половых стереотипов, который формируется с детства.
  3. Способность нервной системы реализовать половые инстинкты.

Изначально степень сексуальности определяется половой конституцией: слабая, средняя или сильная. Этим объясняется, почему для одних мужчин секс важен, а другие относятся к нему без фанатизма.

Природную сексуальность должна поддерживать нервная система, а именно структуры головного и спинного мозга. При визуальном или тактильном восприятии потенциального сексуального объекта очень важно качество и скорость передачи соответствующих сигналов и их обработка. От этого зависит, наступит возбуждение или нет.

Что касается половых стереотипов, то их роль в формировании либидо очень важна. Если ребенка с детства убеждали, что секс – это аномально, стыдно и наказуемо, то и во взрослой жизни этот рефлекс в некоторой степени останется с ним. То же самое касается юношеского периода, когда мальчиками очень остро воспринимается критика их внешнего вида и половых способностей. Даже из-за одной обиды может сформироваться комплекс из серии «секс и женщины не для меня».

Причины нарушения либидо разделяют на 2 группы: психогенные и органические. К первым относятся:

  • Стрессы. Половая функция хоть и является первичным инстинктом, но в случае опасности организм попросту «отключает» ее, чтобы распределить энергию для решения более насущных проблем. Из-за стресса может произойти резкое снижение либидо.
  • Извращенное сексуальное поведение, при котором мужчина не возбуждается на классические типы сексуальных раздражителей.
  • Социальные нормы и рамки. Если культура, религия, общество вокруг запрещает и осуждает сексуальность, то даже при сильной половой конституции она будет подавлена.
Читайте также:  Потенция и курение у мужчин: как влияет отказ от сигарет и табака

Основные органические (физиологические) факторы:

  1. Заболевания. Сюда относятся не только половые инфекции, но также травмы и опухоли головного и спинного мозга, половых органов, оперативные вмешательства. Снижение либидо отмечается также при сахарном диабете, дисфункции щитовидной железы.
  2. Возраст. Чем старше мужчина, тем ниже уровень тестостерона, отвечающего за либидо.
  3. Гормональный фон. У некоторых мужчин уровень андрогенов с рождения высокий. Они более агрессивны и сексуальны.

Гормональный фон мужчины может быть нарушен из-за ожирения. Жировая ткань является эндокринным органом, в котором под воздействием фермента ароматазы тестостерон трансформируется в женский эстроген. Этим обусловлен тот факт, что мужчины с большими животами не склонны к активным сексуальным отношениям.

Снижение либидо может произойти из-за приема медикаментов:

  • Нейролептики (галоперидол, респеридон);
  • Антидепрессанты (селегилин);
  • Лекарства для лечения простаты (ингибиторы 5-альфа-редуктазы);
  • Средства от облысения («Пропеция»);
  • Препараты для снижения давления, в том числе внутриглазного (бета-блокаторы);
  • Антиконвульсанты (габапентин).

Либидо может упасть после длительного сексуального воздержания. Организм просто «выключает» половой инстинкт из-за невостребованности.

Снижение потенции у мужчин — причины, симптомы, лечение

Ритм жизни, негативные факторы экологии, перекусы на бегу в короткие перерывы – все это может отрицательно сказаться на мужском здоровье. Одно их последствий неправильного образа жизни и возникших хронических заболеваний – низкая потенция. Если проблемой не начать заниматься своевременно, возможна полная атрофия эректильной функции.

Причины

Механизм, обеспечивающий эрекцию, заключается в последовательности реакций организма:

  • Эмоциональное возбуждение;
  • Приток крови к кавернозным телам;
  • Отвердевание полового органа;
  • Закрытие венозных клапанов, что сохраняет наполнение пещеристых тел.

Нарушение в любом из этих звеньев негативно сказывается на мужских способностях. Причина низкой потенции может скрываться в психологических или органических факторах. Среди них:

  • Сниженное сексуальное влечение вследствие неврозов, психоневрологических синдромов, усталости, страхов;
  • Недостаток андрогенов по причине нарушения работы эндокринной системы;
  • Неврологические нарушения – рассеянный склероз, болезни спинного мозга, нарушение циркуляции крови в отделах головного мозга;
  • Проблемы с расширением артериальных просветов и закрытием венозных клапанов;
  • Недостаток гемоглобина, обеспечивающего необходимую для полового акта выносливость;
  • Нехватка физической активности, ведущая к застойным процессам, варикозу, атеросклерозу;
  • Структурное изменение кавернозных тел;
  • Заболевания сердца и сосудов, хронически повышенное давление;
  • Патологии мочеполовой системы;
  • Побочное действие продолжительной лекарственной терапии.

Признаки

О начинающейся эректильной дисфункции свидетельствуют следующие симптомы:

  • Нарушение эякуляции – ранний выброс семени или неспособность завершить акт близости оргазмом;
  • Отсутствие утренней эрекции;
  • Уменьшение либидо, выражающееся в низком влечении к партнерше;
  • Ослабленная эрекция или неспособность достичь необходимого отвердевания пениса;
  • Отсутствие физиологического возбуждения даже при стимуляции.

Низкая потенция: что делать мужчине?

Терапия низкой потенции должна начинаться с визита к врачу и установления точных причин ослабления половой функции. Иногда достаточно скорректировать образ жизни и изменить диету, чтобы все вернулось на свои места.

При наличии органических предпосылок потребуются БАДы и аптечные лекарства. В ситуации половой слабости, вызванной психологическими факторами, следует обратиться к психологу для прохождения коррекционного курса.

Изменение образа жизни

Одна из популярных на сегодняшний день тенденций – ЗОЖ. Увеличение приверженцев здорового образа жизни неслучайно – правильное питание, отказ от вредных привычек, занятие спортом благотворно сказываются на общем самочувствии и продлевают жизнь.

Для борьбы с ослабленной потенцией, прежде всего, необходимо отказаться от курения и минимизировать количество алкоголя. Вредные привычки отрицательно действуют на сосуды, что, в конечном итоге, ведет к трудностям в достижении эрекции.

Полезный комплекс упражнений активизирует кровообращение в малом тазу, укрепляет мышцы, предупреждает развитие застойных явлений в предстательной железе.

Важно делать ежеутреннюю гимнастику, включающую:

  • Подъемы таза из положения лежа;
  • Сжимание воображаемого камня или теннисного мяча между ног;
  • Вращение обруча;
  • Ходьба на месте с высоким подъемом колен;
  • Выполнение круговых движений бедрами.

Кроме того, полезно начать делать пробежки, записаться в бассейн на йогу – эти виды физической активности благотворно сказываются на сексуальной силе.

Необходимый пункт на пути к восстановлению эректильной функции – изменение меню. Из него необходимо исключить фаст-фуд, пиво, жирные продукты, белую муку, чрезмерно сладкие десерты.

Каждый день в рационе должны присутствовать:

  • Рыба и нежирное мясо, приготовленные в духовке или на пару;
  • Свежие ягоды и фрукты;
  • Овощи в сыром, вареном или тушеном виде;
  • Морепродукты, включая устрицы;
  • Продукция кисломолочной промышленности;
  • Полезные пряности;
  • Сухофрукты, орехи и мед.

Прием биодобавок

Препараты на основе природных компонентах – альтернатива лекарствам с содержанием химически синтезированных веществ. Врачи часто рекомендуют БАДы как средство первого выбора при снижении половой функции.

Добавки оказывают дополнительное действие на мужской организм, у них минимум противопоказаний, к тому же многие их них отличаются комплексным воздействием за счет выверенной формулы.

В зависимости от причин, вызвавших снижение потенции, специалисты рекомендуют рассмотреть один из следующих вариантов:

  • Спрей М16 – обеспечивает эрекцию, устраняет страхи и тревожность, благотворно влияет на качество семенной жидкости;
  • Секрет Императора – мощный природный возбудитель, активизирует ток крови, предупреждает урологические болезни;
  • Капсулы Рексатал – стимулируют синтез тестостерона, активизируют производство эякулята, способствуют продолжительной эрекции;
  • Potencialex – воздействует на эмоциональную сферу, усиливая сексуальное влечение, нивелируя невротические состояния, активизирует кровенаполнение кавернозных тел;
  • Таблетки Аллигатор – обогащают организм витаминами, повышают либидо, а также производство андрогенов, отвечают за полноценное отвердевание пениса;
  • Капсулы Libido Drive – стимулируют нейтронные центры возбуждения, стабилизируют психологический фон, способствуют фертильности, повышают выносливость;
  • Кристаллины Vas Gigas – тонизируют, усиливают деятельность предстательной железы, повышают приток крови к половому члену, борются с психологическими причинами слабой потенции;
  • Капсулы Pantosagan – предупреждают урологические болезни, стимулируют нервные центры, отвечающие за возбуждение, повышают либидо и микроциркуляцию крови в малом тазу;
  • Дар Гималаев – работает как естественный афродизиак, укрепляет сосудистую систему, повышают уровень тестостерона в организме, устраняет воспалительные процессы.

Использование синтетических препаратов

В случаях, когда низкая потенция у мужчин вызвана органическими предпосылками, могут понадобиться аптечные лекарства.

Существует несколько групп средств, показанных при нарушенной эректильной функции.

Ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа

Таблетки скорой помощи – Виагра и ее аналоги на основе селективных ингибиторов ФДЭ-5. Эти лекарства обеспечивают мощную и гарантированную эрекцию, не оказывая никакого влияния на первопричину.

Ингибиторы рекомендуется принимать в ситуациях, когда планируется близость, а естественных ресурсов может не хватить. Эти средства обеспечивают устойчивую и продолжительную эрекцию на период от 4 до 12 часов, в зависимости от выбранного лекарства. Начинают действовать быстро, возбуждение после приема Левитры наступает уже через 15 минут. Виагре и Сиалису нужно немного больше времени.

Несмотря на гарантированный эффект от таблеток, начинать их прием самостоятельно нельзя. Каждый из препаратов обладает внушительным перечнем состояний здоровья, которые несовместимы со стимуляцией эрекции ингибиторами. Также возможно проявление побочных эффектов, связанных с болевым синдромом, отечностью носоглотки и кожными реакциями.

Гомеопатические лекарства

Средства гомеопатического и растительного происхождения. Наиболее известны – Импаза и Сеалекс. Таблетки предназначены как для курсового лечения, так и ситуативного приема. Их действие обеспечивается расслаблением мускулатуры пениса и расширением сосудов, благодаря чему половой орган отвердевает и возможен акт близости.

Другие

Препараты тестостерона рекомендуется применять, если эректильная функция нарушена по причинам недостатка андрогенов. Они производятся в форме инъекций, капсул и средств местного нанесения. Выписываются врачом после прохождения обследований и подтверждения пониженного уровня гормонов.

Лекарства, воздействующие на нервную систему необходимы, когда потенция ослабляется вследствие психологических предпосылок. В зависимости от синдрома и состояния рекомендуются антидепрессанты, транквилизаторы или тонизирующие препараты.

Применение народных средств

Средства народной медицины иногда становятся спасением, особенно если организм плохо реагирует на искусственные препараты. Основные нетрадиционные сферы борьбы с половой слабостью – фитотерапия, снадобья на основе продуктов питания, расслабляющие ванны.

Наилучшим образом себя зарекомендовали следующие рецепты:

  • В термосе смешать столовую ложку бутонов гвоздки и 250 мл теплого молока. Настаивать 2 часа, после чего пропустить через марлю. Средство пить по ½ стакана с утра и по вечерам;
  • Взять 30 г крупноцветковой горянки и нашинковать. Залить стаканом кипятка и подождать 1 час. Тщательно процедить. Порцию разделить на 3-4 приема. Выпить в течение суток;
  • Вымыть 4 граната и разломать их на куски. Положить в миску, залить водой, вынуть все зерна. Вымыть их, просушить на чистой салфетке и переложить в кастрюлю. Туда же насыпать 750 г сахарного песка. Сок выдавить ложкой и массу оставить до утра. Перелить сироп в другую емкость и поставить на минимальный огонь. В кипящую жидкость выжать сок лимона. Варить до запустевания. Разлить по банкам, добавлять по ложке в чай;
  • 30 минут варить 2 столовые ложки мелко нашинкованных корней любистока в 500 мл воды. Снять с плиты, дождаться остывания и процедить. Принимать дважды в сутки до еды по столовой ложке;
  • Растереть в порошок бобровые железы так, чтобы получилось 50 г. Пересыпать в банку, туда же влить стакан спирта. Настаивать 4 дня в затемненном и прохладном помещении. Тару встряхивать несколько раз в день. По истечении времени развести водкой до приобретения настойкой коньячного оттенка. Пить по ½ чайной ложки перед едой;
  • Очистить 1 кг чеснока, разделить на зубки и промыть. Пропустить через давилку и выложить кашицу на дно литровой банки. Туда влить 2 стакана водки. Тару закупорить и оставить на неделю, иногда взбалтывая. Профильтровать через несколько слоев марли. Перед каждой основной трапезой употреблять по столовой ложке настойки;
  • Из листьев алоэ и плода лимона выжать по столовой ложке сока. Отобрать по 5 ядер фисташек, миндаля, фундука, кешью, арахиса и грецких орехов. Раздробить их и смешать с заранее заготовленной жидкостью. Принимать по столовой ложке;
  • Тщательно измельчить по 30 г миндаля и арахиса, 50 г пастернака и 125 г грецких орехов. Размешать до однородного состояния. Соединить с 300 г каштанового меда и 150 мл сока столетника. Еще раз растереть массу. Есть по чайной ложке трижды в сутки.

Также для достижения эрекции и расслабления рекомендуется принимать ванны с содовым раствором, концентрированным настоем лаврового листа или пантами марала. Многообразие эфирных масел позволяет выбрать то, которое нужно для сиюминутного эффекта. Наиболее действенны для эрекции эссенции сандала или иланг-иланга.

Прочие методы и советы

Случается, что один единственный прокол заставляет мужчину увериться в том, что у него низкая потенция. Что делать в такой ситуации в первую очередь, так это не паниковать. Можно прибегнуть к различным видам массажа. Эротическое воздействие или активизация биоточек, выполняемые партнершей, расслабляет, настраивает на соответствующий лад, стимулирует эрогенные зоны.

Полезно обратиться к традициям загадочного Востока. В них кроет масса способов и методов для продления мужской силы. В частности, ароматерапия творит чудеса, если разобраться в действии эфирных масел.

Распыление из инфузора или зажигание аромалампы настраивает на романтический и эротических лад. Специфическое воздействие запахов:

  • Гвоздика и мускат стимулируют либидо;
  • Роза активизирует кровоток, нужный для эрекции;
  • Амбра пробуждает сексуальную фантазию;
  • Шалфей мускатного сорта нормализует уровень андрогенов и обладает успокоительным эффектом;
  • Жасмин устраняет тревожность и опасения.

Профилактика снижения потенции

Для предупреждения половой дисфункции рекомендуется периодически пропивать курс витаминов:

  • Витамин C обеспечивает продуцирование тестостерона, улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему;
  • Токоферол необходим для бесперебойного достижения эрекции, предотвращения склерозирования сосудов, улучшения показателей спермограммы;
  • Витамин A предотвращает раннюю эякуляцию, потерю твердости пениса во время акта близости;
  • Тиамин стимулирует умственную деятельность, способствует эмоциональному возбуждению;
  • Ниацин нужен для полноценного наполнения кровью пещеристых тел;
  • Витамин B6 обеспечивает синтез гормона счастья;
  • Фолиевая кислота регулирует баланс гормонов, нормализует качество спермы.

Дополнительные меры профилактики:

  • Регулярная половая жизнь и физические нагрузки;
  • Продолжительный ночной сон;
  • Поддержание в норме веса;
  • Сбалансированное питание.

И, наконец, регулярные профилактические осмотры у узких специалистов для своевременно выявления болезней и последующего начала терапии.

Снижение либидо у мужчин

Отсутствие сексуального желания всегда настораживает молодого человека, ведь это сигнал о неполадках в работе половых органов. Снижение либидо у мужчин — серьезная проблема, справиться с которой можно только комплексным подходом. Необходимо наладить питание, делать гимнастику, принимать витаминные комплексы, а иногда еще и препараты против импотенции. Однако для начала стоит узнать, почему появилась проблема, иначе лечение будет бессмысленным.

Читайте также:  Симптомы мужских заболеваний мочеполовой системы

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до . ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Мужское либидо – что это такое

Сначала надо выяснить, что такое либидо, для чего нужно и реально ли его уровень как-то узнать. Другими словами можно назвать либидо сексуальным желанием вступить в половой контакт с женщиной. Если перевести термин с латинского языка, то оно означает похоть, вожделение или сильное желание. Его нельзя потрогать или как-то выявить в лабораторных условиях.

Относится либидо к психологическому аспекту, формируется под воздействием определенных факторов. Как правило, определяется это не только личным желанием человека, но и генетикой, а также уровнем гормонов. Не стоит путать потенцию и либидо — это два разных понятия. Под потенцией подразумевается физическая способность поднять член в эрегированное состояние и заняться сексом.

У разных людей желание вступить в половой контакт разное. Спад или повышение мужского либидо под воздействием определенных факторов иногда является нормой — это зависит от настроения, образа жизни и других факторов. Вызвать эрекцию способны прикосновения (как собственные, так и от противоположного или даже своего пола), запахи, вкусы, препараты, эфирные масла для массажа. Отсутствие либидо является симптомом эректильной дисфункции.

Почему снижается либидо у мужчин

Нельзя точно сказать, почему у того или иного молодого человека пропало сексуальное желание. Вызвать снижение либидо способны многие факторы. Повлиять может состояние здоровья, образ жизни, некоторые ситуации, поэтому стоит ознакомиться с причинами подробнее. С чем связано низкое либидо:

  • болезни кровеносной системы, нарушенная циркуляция крови по организму;
  • гормональный дисбаланс, а именно снижение уровня мужского гормона тестостерона;
  • расстройства нервной системы, из-за чего импульсы передаются медленно;
  • плохой иммунитет;
  • травмы полового члена и яичек, а также недавно перенесенные операции на органы малого таза;
  • физическое перенапряжение (частые занятия тяжелыми видами спорта);
  • сидячий образ жизни;
  • неправильное питание с большим количеством вредной пищи (фаст-фуд, жирное и копченое, сладости, энергетические напитки, кофе);
  • сильный стресс, депрессия, боязнь сексуального контакта;
  • длительное воздержание;
  • ожирение;
  • хронический недосып;
  • прием некоторых лекарственных средств, угнетающих работу репродуктивной системы;
  • вредные привычки, вызывающие снижение половой функции у мужчин (алкоголь, курение, употребление наркотических веществ);
  • ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до . ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Объяснить потерю сексуального желания можно половым воспитанием. Многие родители с детства внушают детям не трогать гениталии, запрещают общаться с противоположным полом. В результате чего наносится психологическая травма, у юноши появляется отвращение к сексу. Во взрослом возрасте отразиться на качестве половой жизни могут ссоры мужа с женой, однообразие в постели и, конечно, возраст — об этом чуть позже.

Как повысить мужское либидо

Уровень сексуального желания зависит от многих факторов. Перед тем как повысить сексуальное влечение, следует выяснить причину недуга, чтобы он не вернулся вновь. При обращении к специалисту будут назначены лабораторные исследования (кровь, моча, спермограмма), которые помогут найти «виновника» проблемы: недостаток витаминов, снижение тестостерона, воспалительные процессы, инфекционные заболевания. Как уже было сказано, нельзя с помощью анализов выявить уровень либидо.

Препараты для повышения либидо у мужчин

Самостоятельно не стоит принимать медикаменты во избежание ухудшения ситуации. Врач может назначить средства для общего укрепления организма или нормализации гормонального фона. Самые популярные и безопасные препараты повышающие либидо у мужчин:

  1. Сеалекс Форте. Натуральное средство на основе женьшеня, лакрицы и йохимбина позволит быстро улучшить выработку тестостерона, что положительно повлияет на либидо.
  2. Паритет. Биологически активная добавка для приготовления напитка в домашних условиях мягко воздействует на гормональный фон. Благодаря натуральному составу нет негативных эффектов.
  3. Трибестан. Еще одно хорошее средство в виде таблеток, изготовленное из природных компонентов. Повышает иммунитет, выносливость и, конечно, улучшает работу органов малого таза.
  4. Либидокс. Лекарство для повышения потенции состоит из красного корня, горянки, семян шафрана и других натуральных продуктов. Отличается более доступной ценой.

БАДы не имеют побочных эффектов за исключением индивидуальной непереносимости компонентов. Несмотря на это требуется консультация специалиста. Можно выбрать гели-лубриканты, вызывающие усиление либидо. Местные средства ( Forte Love, Sico Erotic) обладают практически мгновенным эффектом, но он не длится дольше нескольких часов.

Как повысить либидо у мужчин народными средствами

Нетрадиционные лекари знают множество рецептов против мужских болезней, в том числе и как увеличить либидо. Они безопаснее аптечных препаратов, ведь состоят из целебных трав, овощей, ягод. Домашние средства не только полезные, но и очень вкусные. Рекомендуется как можно чаще употреблять салат, состоящий из яблока, дайкона и морковки. Нужно смешать ингредиенты в равных долях, заправить 2 ст. л. сока лимона и медом по вкусу.

Другой рецепт — настойка боярышника на воде. На 500 мл жидкости требуется 15 г свежих лепестков цветка боярышника. Оставить смесь на 12 часов, затем довести до кипения и остудить. Пить каждый день по 3-4 ст. л. до улучшения состояния.

Кофе негативно влияет на репродуктивную функцию, а значит его надо заменить на лечебный чай из имбиря. Заварить литром горячей воды очищенный и нарезанный кружочками корень имбиря (требуется около 2 см), оставить на 10 минут. Пить трижды в сутки по 100 мл. Можно добавить дольку лимона и немного меда, чтобы быстрее повысить у мужчин либидо и потенцию.

О сочетании грецких орехов и меда, наверное, знает каждый молодой человек. Достаточно смешать продукты в пропорции 1:1 и есть 2-3 раза в день по 1 ст. л. Для увеличения эффективности вкусное лекарство надо запивать травяным отваром или имбирным чаем.

Упражнения для увеличения мужского либидо

За поднятие члена отвечают определенные мышцы, которые нужно тренировать, как и весь организм. Не стоит ждать первых признаков импотенции — упражнения Кегеля необходимо делать абсолютно каждому парню вне зависимости от возраста. Помимо них следует регулярно заниматься спортом, чтобы победить отсутствие полового влечения. Тренировки положительно влияют на кровообращение, иммунную, нервную систему и репродуктивную функцию. Для улучшения сексуальной активности рекомендовано заняться:

Что делать, если физическая подготовка оставляет желать лучшего? Неспортивным парням подойдет йога и плавание. В частности первый вид позволяет развить силу воли, уверенность в себе, избавиться от заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и даже расслабиться перед актом. Не стоит забывать, что все системе в организме связаны. Неполадки в одной из них способны вызвать сразу несколько недугов.

Витамины для мужского либидо

За работу полового члена и выработку тестостерона отвечает множество витаминов. Организм нуждается в витаминах группы В, Е и А, а также цинке, железе, кальции и магнии. Особенно важно для мужчины поддерживать нужный уровень селена и калия, так как они регулируют выработку гормонов. Рекомендуется хотя бы 1-2 раза в год пить витамины курсами, но назначать их должен врач. Переизбыток элементов так же опасен, как и недостаток.

Продукты для повышения мужского либидо

Повысить либидо способны многие продукты, содержащие необходимые полезные элементы и витамины. Если пропало желание к сексу, надо отказаться от вредной пищи, например, копченостей, полуфабрикатов, жирных и жареных продуктов, солений. Обязательно исключают кофе, алкогольные напитки и энергетики — они «бьют» по всем системам организма. С помощью правильного питания удастся обойтись без приема витаминных комплексов. Итак, что надо включить в меню:

  • нежирные сорта мяса — говядина, птица, кролик;
  • кисломолочные продукты — кефир, сметана, натуральный йогурт;
  • куриные яйца;
  • морские деликатесы (особенно мидии, моллюски и гребешки), рыбу;
  • свежие ягоды;
  • фрукты и овощи;
  • мед;
  • орешки (обязательно грецкий, а также фисташки, фундук, миндаль);
  • крупы;
  • оливковое, подсолнечное и сливочное масло;
  • различные пряности и специи (имбирь, кардамон, жгучий перец, чеснок, лук, корица).

Если возможно, то продукт лучше употреблять в свежем виде. Например, не делать овощное рагу, а приготовить из этих же ингредиентов салат. Картофель, рыбу, мясо не стоит жарить — только приготовление на пару, отваривание или запекание в духовке. Допустимо использовать гриль и жарку на открытом огне, но только без масла.

Отсутствие сексуального влечения порой связано с сильным возбуждением нервной системы. Вместо кофе и алкоголя стоит выбирать успокаивающие чаи (зеленый, каркаде, липовый) и травяные отвары. Вернут сексуальное желание настои с листьями смородины, чабреца, шиповника, имбирем и лимоном. Натуральные соки разрешены, но не больше 300 мл в день.

Дневную норму еды надо поделить на 4-5 приемов пищи и есть каждые 2-3 часа маленькими порциями. Такой подход позволит не переедать, оставаться бодрым и не набирать лишний вес.

В каком возрасте у мужчин снижается желание

Точного возраста, когда должна наступить импотенция, нет. Все зависит от образа жизни мужчины и индивидуальных особенностей, поэтому либидо у каждого разное. Пик выработки тестостерона, влияющего на сексуальную жизнь, приходится на 20-25 лет. Как правило, после 40 с синтезом гормона начинаются первые проблемы. Иногда понижение либидо наблюдается у одного парня в молодом возрасте в то время, как многие 50-60 летние мужчины продолжают жить насыщенной половой жизнью.

Несмотря на индивидуальность каждого, можно сделать только один вывод. Отсутствие либидо или ухудшение желания вступить в контакт с женщиной в 20-30 лет не является нормой. В любом возрасте необходимо пройти обследование и выявить причину недуга.

Хорошее либидо — залог гармоничных и долгих отношений. Не всем мужчинам удается похвастаться готовностью заняться любовью. Некоторые отказываются от полового акта, так как желание пропадает из-за отсутствия сил или влечения к партнерше, усталости, плохого самочувствия. Все это можно исправить самостоятельно, изменив образ жизни. При отсутствии результата желательно обратиться к специалисту, который подскажет как восстановить либидо безопасно.

Либидо и потенция

Даже в разговорной речи часто используются столь близкие друг другу понятия, имеющие иностранное происхождение. Но если слово потенция интуитивно понятно, имеет много родственных и однокоренных слов, то либидо – более абстрактное понятие. Ввел этот термин Зигмунд Фрейд. Либидо обозначает скорее энергию, влечение к противоположному полу. Между понятиями либидо и потенция нельзя поставить знак равенства. Влечение может присутствовать, а потенция – подводить. Или, наоборот, может быть потенция при отсутствии сильного влечения. Под потенцией подразумевают не только эрекцию, но и способность совершить половой акт, заканчивающийся эякуляцией.

Для чего же нужно либидо, попробуем разобраться. Человеку, как и млекопитающим и растениям, необходимо продолжать свой род. Так заложено природой. Две основные потребности – поддержание в себе жизни и инстинкт размножения, можно понаблюдать у любого живого существа. И для здорового человека естественно иметь определенное сексуальное влечение. А если оно отсутствует, значит, имеются нарушения психологического или физиологического плана. Если же оно проявляется ко всем без разбора – врачи тоже относят это к нарушениям.

Отсутствие либидо и потенции – тревожный сигнал. Значит, силы организма на исходе. Возможно, с усилением нервных нагрузок дает сбой гормональная система. Либо человек настолько сконцентрирован на каких-то жизненных целях, что энергию этой сферы жизни он трансформировал в какую-то другую. Это явление Зигмунд Фрейд называл сублимацией. Сублимация – это переход сексуальной энергии в какую-то другую, например, творческую.

Снижение либидо и его причины

Сексуальная близость – одна из самых важных составляющих нормальной жизни. И если либидо отвечает за психологическую возможность занятия сексом, то потенция – за физиологическую часть. Либидо может проявляться к одному объекту, а к другому – не проявляться вовсе. И это вполне нормально. Последние исследования показали, что чаще всего человек несознательно выбирает себе партнера, который максимально подходит ему по генетическому коду и с которым он сможет произвести наиболее жизнеспособное потомство.

Часто понижается не либидо, а влечение к конкретной даме. Это бывает у пар, которые долго живут вместе. Все дело в разной роли мужчины и женщины. Для женщины важно найти мужчину, от которого потомство будет наиболее сильным. А мужчина может продолжить свой род не один раз, его биологическая функция – посеять как можно больше своих семян. Но не каждый может содержать целый гарем, да и обществом это осуждается. Поэтому, живя с одной партнершей, подсознательно он понимает, что он уже произвел с ней потомство. Либидо к законной супруге часто снижается. Если интимная жизнь имеет рутинный характер, но экономический фактор в семье достаточно силен (общие интересы, недвижимость) несознательно интересы могут уйти далеко от секса. Таким образом, либидо снижается под влиянием сознательных установок.

Читайте также:  Паховая эпидермофития у мужчин: лечение, симптомы, диагностика и профилактика

Какие же могут быть причины снижения либидо:

  • Гормональные нарушения – снижение выработки тестостерона.
  • Психологические причины – стресс, прежде всего. Во время стрессов вырабатывается гормон кортизол, который, в свою очередь, тормозит выработку тестостерона.
  • Хронические заболевания. Это могут быть как нарушения сердечно-сосудистой системы, так и заболевания половой сферы, эндокринные заболевания. В первую очередь они влияют на либидо и потенцию.
  • Употребление алкоголя, особенно слабоалкогольных напитков, таких, как пиво. Пиво повышает содержание женских гормонов и снижает либидо и потенцию.
  • Отсутствие регулярных отношений. Может наступить апатия к самому процессу. Избыток случайных связей также может регулярно влиять на либидо.

Тестостерон и его влияние на влечение

За либидо и потенцию отвечает мужской гормон – тестостерон. На самом деле, таких гормонов несколько, но тестостерон – основной. Присутствует этот гормон и у женщин, но в десять раз меньшем количестве. При снижении гормона в мужском организме возникают следующие симптомы:

  1. Уменьшение либидо;
  2. Депрессивные состояния, или наоборот, апатия;
  3. Раздражительность;
  4. Эректильная дисфункция;
  5. Снижение самооценки и настроения.

Чаще всего задаются вопросом, как повысить либидо, уже в зрелом возрасте. Возрастные изменения и психологические барьеры часто тому причиной. Например, видя привлекательную женщину, мужчина сам ставит себе барьер, ведь у него жена, дети. А организм привыкает к таким ограничениям и снижает выработку гормона тестостерона. Вслед за снижением гормона изменяется либидо и потенция. Конечно есть препараты, которые усиливают влечение и потенцию, но у них есть последействие.

А привести к снижению выработки гормона, влияющего на потенцию, могут самые разные причины. Среди этих причин возрастные изменения, алкоголь, курение, отсутствие физических нагрузок, недостаточный сон. Получается, что при недостатке этого жизненно важного гормона понижается не только сексуальное влечение, но и настрой. Либидо находится в прямой зависимости от этого гормона. У тестостерона есть и другие функции. Он участвует в метаболизме, регулирует вес и набор мышечной массы, влияет на уровень сахара в крови, держит в норме стрессоустойчивость. Тестостерон – природный анаболик. Он неопасен, в отличие от синтетических веществ.

Как повысить уровень тестостерона

Вопреки распространенному мнению, именно сон – главный фактор, влияющий на выработку гормонов. Когда человек спит, в организме максимальна концентрация гормонов. По этой причине многие испытывают эрекцию после того, как проснулись. Нормальный, полноценный сон восстанавливает многие функции организма, в том числе и эту. После хорошего, полноценного сна либидо повышается.

Вещество с названием бисфенол понижает уровень тестостерона. Содержится это вещество во многих сортах мыла, дезодорантах, лосьонах для тела, пластиковой посуде. Поэтому желательно сократить применение этих предметов до минимума. Отдельные рекомендации посвящены спортивным упражнениям. Ведь физическая форма влияет на потенцию. Доказано, что при кратковременных, но интенсивных нагрузках, выработка тестостерона увеличивается.

Для повышения содержания гормона есть еще ряд рекомендаций:

  1. Снизить уровень стресса;
  2. Соразмерные физические нагрузки;
  3. Полноценное питание;
  4. Регулярная половая жизнь;
  5. Закаливание, здоровый образ жизни.

Положительные эмоции в сексуальном плане, просмотр эротических фильмов также хорошо влияют на увеличение выработки основного мужского гормона. Если уровень гормона не превышает 10 наномоль на литр, врач может назначить медикаменты для увеличения уровня гормона. Инъекции прописывают при серьезных отклонениях в работе половых желез. Иные лекарственные формы введения – таблетки, гели, пластырь. Длительный прием препаратов может вызвать побочные эффекты, например, снижение самостоятельной выработки тестостерона, сердечно-сосудистые болезни, болезни предстательной железы.

Медикаментозное повышение тестостерона

Если врач нашел серьезные отклонения гормонального фона, он может назначить лечение. Терапия бывает двух видов – заместительная и стимулирующая. При первой прописывают препараты – синтетические аналоги гормона. Например, таблетки Метадрен, Андриол, Вистинон. Инъекции препаратами Небидо, Сустанол и другие. Есть еще гели, например, Андрогель, Андромен-крем, пластырь Тестодерм.

Все эти препараты можно принимать только под наблюдением врача, периодически сдавая анализы для контроля гормонального фона. При стимулирующей терапии лекарственными средствами, стараются усилить выработку самим организмом тестостерона. Используются Бигонадил, Гонадотрофен, Профази, Гонадотропин хорионический.

Как повысить либидо и потенцию безмедикаментозно

Если мужчина уверен, что с гормонами у него все в порядке, причина снижения либидо может крыться в чем-то другом. Современную жизнь с ее бешеным ритмом, трудно назвать безоблачной. Избыточные нагрузки на службе, тревога из-за нестабильности, плохая экологическая обстановка влияют на либидо и «постельные» способности не лучшим образом. А это уже влияет на мужское самолюбие.

В результате возникает так называемый синдром деловой усталости. Еще он именуется синдромом менеджера. Врачи полагают, что основная причина кроется в несбалансированном питании. Канадский ученый Хоффер доказал, что основной фактор расстройств сексуальной сферы – гипогликемия. Так называется недостаток глюкозы в крови. Это может вызвать раздражительность, депрессию, исчезновение либидо у мужчин и эмоциональное истощение. А настрой, в свою очередь, влияет и на потенцию. При этом происходит интересный химический процесс в организме. Чем больше потребляется углеводной пищи, тем быстрее понижается уровень сахара в крови. Хоффер советует составлять свой рацион так, чтобы в нем не было избытка легкоусвояемых углеводов.

Современные диетологи советуют есть здоровые продукты для повышения потенции и либидо у мужчин. Такие блюда, как устрицы, морская рыба, сельдерей, шоколад, были еще с древнейших времен известны как мощные афродизиаки. Поэтому, чтобы хорошо себя чувствовать и быть в хорошей форме во всех смыслах, во многих случаях достаточно будет соблюдать диету. Она увеличит мужскую силу и потенцию без побочных эффектов.

Но прежде чем начинать питаться по диете и переходить к другим серьезным мерам, надо убедиться, что проблемы в половой сфере не носят психологический характер. Если мужчина просто привык к партнерше, или имеют место несоответствие биоритмов, не удовлетворяет внешний вид партнерши, семейная жизнь перешла в рутину, мешают убеждения – строгое воспитание или религиозность, когда секс считается грехом, то нужно решить именно эти проблемы. Тогда и влечение, и потенция будут в порядке. Если психологических проблем нет, то диеты для повышения либидо никак не нанесут организму вред, в отличие от химических препаратов, вызывающих прилив крови к половым органам и имеющих вредные последействия.

Как известно, человек есть то, что он ест. Поэтому для тех, кто задумывается, как повысить либидо, проще всего начать со здорового образа жизни и диеты. Существует ряд продуктов, благотворно влияющих на потенцию, либидо, а также качество спермы. Некоторые продукты улучшают кровоснабжение и повышают тонус, что идет на пользу потенции. Эти продукты следует включить в рацион.

Продукты с витамином Е

Этот витамин не зря является для репродукции самым важным. С давних времен он считается необходимым для размножения. Научно доказано, что при отсутствии этого витамина способность размножаться пропадает даже у животных. Витамин Е полезен как для женщин, так и для мужчин. Он не только усиливает потенцию, но и улучшает качество спермы. «Витамин секса» содержится в бананах, помидорах, нерафинированном растительном масле, лососе, семечках, орехах, моркови. Употребляя его, мы еще и повышаем эластичность кожи. Этот витамин доказано служит усилению либидо у мужчин и женщин.

Цинк – необходим для простаты

Этот микроэлемент необходим для работы предстательной железы, его недостаточное количество может привести к простатиту. Содержится он в курице и рыбе в больших количествах, чем в красном мясе. Также много цинка в фасоли, грибах, чесноке, репе, петрушке, картофеле, горохе. Свежие устрицы – продукт-чемпион по цинку. Не зря устриц так любили древние римляне, а они знали толк в плотских утехах. Считается, что устрицы не только повышают либидо обоих партнеров, но и позволяют увеличить длительность любовных ласк.

Напитки, повышающие либидо и потенцию

Соки овощей и фруктов обогатят организм полезными веществами. Сок из сельдерея содержит массу полезных микроэлементов и витаминов. Сок тыквы обладает комплексным действием, цинк в его составе повышает работоспособность половой системы мужчин. Сок арбуза улучшает кровообращение, и, соответственно, потенцию.

Морепродукты – масса полезных веществ

Необходимо регулярно есть морскую рыбу, это полезно не только для потенции, но и для всего организма – костной системы, сердца, мозга. Желательно иметь к столу регулярно камбалу, скумбрию, лосося, креветок, раков, кальмаров. Взамен организм получит столь нужные для потенции селен, цинк, минералы. Кстати, без селена плохо усваивается витамин Е.

Орехи – традиционный продукт для улучшения потенции

Растительный белок и аминокислоты улучшают не только эрекцию, но и качество спермы. Грецкие орехи, фисташки, кедровые орехи, миндаль – практически не содержат вредные вещества, высококалорийны, быстро насыщают организм. Многие рецепты для повышения потенции включают именно орехи.

В нем содержится множество полезных аминокислот и витаминов. Все они применяются с доисторических времен, чтобы повысить либидо у мужчин. Если нет аллергии, этот продукт можно принимать ежедневно. Мед – уникальный продукт, полезен для всех систем организма. Очищает кровь, улучшает кровоснабжение, благотворно влияет на мышечную и костную систему.

Фрукты

Большинство фруктов имеют низкую калорийность, и можно есть их, не считая калории. Бананы, манго, клубника, черника, виноград – содержат природные антиоксиданты. Они помогут избавиться от свободных радикалов, тем самым оздоровляя организм и увеличивая такие важные показатели, как гемоглобин.

Народные рецепты

Есть поверие, что если перед рандеву угоститься смесью грецких орехов со сметаной, повысится потенция. При желании можно воспользоваться этим советом. Также считается, что перед свиданием не помешает бокал красного вина и шоколад. Традиционная еда влюбленных для долгих любовных утех – устрицы.

Как составить меню на неделю для повышения либидо

Основная заповедь здорового питания – есть несколько раз в день, но понемногу. Можно придерживаться следующего меню, сюда включены продукты, усиливающие потенцию у мужчин любого возраста, а также либидо:

  1. Закуска, предшествующая завтраку – свежие яблоки или груши. Призвана усилить выработку желудочного сока.
  2. Первый завтрак – цельнозерновая каша с фруктами. Хлеб грубого помола. Вареное яйцо, творог, чай из трав и не слишком крепкий кофе.
  3. Второй завтрак – цельнозерновые хлебные изделия, овощи, мясное или рыбное нежирное блюдо, сок, фруктовый десерт. Эти продукты нужны для укрепления организма. А от мяса повышаются гемоглобин и другие показатели крови.
  4. Обед – салат из овощей, мясо нежирное: курица или рыба на пару, либо тушеная. Картофель запеченный, рис или чечевица, фрукты.
  5. Ужин – фрукты, ряженка, творог или кефир

Непременно стоит включить в меню сельдерей и пряности, в том числе куркуму. Эта уникальная специя с древности известна тем, что разносторонне оздоравливает организм. А сельдерей можно класть в салаты, супы, даже выжимать из него сок. Сельдерей – известное средство для повышения потенции. Полностью отказываться от животной пищи нельзя. Холестерин, который не содержится в растениях, и некоторые другие вещества участвуют в сперматогенезе. Холестерин играет важную роль в синтезе гормонов, влияющих на либидо.

Каких продуктов следует избегать

Употребление ряда продуктов следует свести к минимуму. Среди них: энергетики, хлебобулочные продукты из муки высшего сорта, полуфабрикаты, фастфуд, засахаренные фрукты, рафинированное масло, консервированные продукты, жирные десерты. Они плохо влияют на потенцию и либидо. Не стоит пить и много пива. Оно содержит женские гормоны, которые мужчинам ни к чему. Для усиления действия диеты нужны посильные физические нагрузки.

Эти советы помогут повысить либидо и потенцию, иметь огромный запас энергии.

Добавить комментарий